7月7日、本日は小暑です。
日本では七夕である今日は
1年の24節気の中で11番目の小暑の日となります🌠
小暑は言葉通りに小さな暑さとの意味の節気で、
この節気をはじめ本格的な夏の猛暑がやってくると言います。
それでは夏場の健康管理法は❓
① 水分を小まめに取る🧉
夏場は汗をたくさんかきますと、
体内の水分と塩分が足りなくなり熱中症を起こす恐れがあります。
熱中症を予防するためには
喉が渇いてなくても小まめに水分を取ることが大事です🧊
但し、カフェインが入っている飲み物は
脱水症状を起こしますので、飲まない方がいいです。
② 真昼の頃はお出かけを控えて休む😴
暑さによる健康を損する時間帯の12～17時の間は
長時間のお出かけを控え、お休みください。
因みに紫外線が強い時間帯は午前10時から午後3時の間です。
③ 食事時間を守って栄養はたっぷり🍱
汗をかく夏場は心血管疾患のリスクが高くなります。
こんな状況で食欲がないや忙しい理由で食事をしない場合、
体力が落ちていき心臓の筋肉にもえ影響を及ぼします。
梅雨と猛暑がやってくる夏場の健康管理法を参考して
今年も元気で楽しくお過ごしくださいね🍹
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