少し前に、「リバウンドしないコツ」ということでお届けしました。
ダイエットに成功したけれど、リバウンドが怖いと言う人は、毎日体重を量って、書くようにすればいいということを書きました。
でも、それでも体重が増えてしまったら？
今日はその対策をお届けしますね。（*^_^*）
実際、毎日体重を量って書いていても、体重が増えてしまう事があります。
特に年末年始などイベントの多い時期や、夜遅くまでお酒を飲んでいたときなど、そうなりやすいです。
そんなときどうすればいいか？
まずは、早めに手を打つと言う事が大事です。
増えたといっても、いきなり３キロや５キロと１日で増える人はまずいないはずです。
（中にはいらっしゃるかも知れませんが、ここは一般的な話としてお伝えします）
この１キロあたりで手を打ってください。
それには、この２つが一番効果的だと思います。
・炭水化物をカットし、高タンパク食にする。
・水分をたくさんとる。
なぜ炭水化物がダメなのか？については、書き出すと長くなるので詳しくは書きませんが、簡単にいうと血糖値の上昇を防ぎたいわけです。
日本人の肥満の９０％以上が炭水化物の過剰摂取が原因です。
なのでまずここにメスを入れるのが一番効果的です。
水分をたくさんとるのは、体の循環機能を高めることと、炭水化物をカットすることで体にかかる負担を和らげる意味です。
うちのサロンの卒業生もそうですし、私たちもこうやって現状維持をしています。
結構簡単なのでおすすめですよ。（*^_^*）
ダイエットに成功したけれど、リバウンドが怖いと言う人は、毎日体重を量って、書くようにすればいいということを書きました。
でも、それでも体重が増えてしまったら？
今日はその対策をお届けしますね。（*^_^*）
実際、毎日体重を量って書いていても、体重が増えてしまう事があります。
特に年末年始などイベントの多い時期や、夜遅くまでお酒を飲んでいたときなど、そうなりやすいです。
そんなときどうすればいいか？
まずは、早めに手を打つと言う事が大事です。
増えたといっても、いきなり３キロや５キロと１日で増える人はまずいないはずです。
（中にはいらっしゃるかも知れませんが、ここは一般的な話としてお伝えします）
この１キロあたりで手を打ってください。
それには、この２つが一番効果的だと思います。
・炭水化物をカットし、高タンパク食にする。
・水分をたくさんとる。
なぜ炭水化物がダメなのか？については、書き出すと長くなるので詳しくは書きませんが、簡単にいうと血糖値の上昇を防ぎたいわけです。
日本人の肥満の９０％以上が炭水化物の過剰摂取が原因です。
なのでまずここにメスを入れるのが一番効果的です。
水分をたくさんとるのは、体の循環機能を高めることと、炭水化物をカットすることで体にかかる負担を和らげる意味です。
うちのサロンの卒業生もそうですし、私たちもこうやって現状維持をしています。
結構簡単なのでおすすめですよ。（*^_^*）