パスタ、にんにく醤油味
なんちゃってチャーハンきんぴらほうれん草、ミニトマト
ご飯味噌汁カツオのたたき
計算すると
自分が今まで肉や魚大量に
食べてたことがわかる。
ご飯はあんまり
好きじゃなかったから
減らされてもはならない。
もともと
お菓子を食べる人間では
ないので、
お菓子は全然食べなくて済む。
みんなお菓子を食べる
我慢するのが大変って言うけど、私は全然。
アルコールを
我慢するのが方が大変
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昼ごはん
いつもカップラーメンを
食べた後に
これじゃ足りないんですよね
って言われてて
自分の食べる量教えて
もらってから
タンパク質が足りないことに
気づいて
それでこれを足して
計算すると
カップラーメンを食べた後に
でもこんだけ食べられることに
気づいた。
これはちょっといいかも。
これ麺は少なめの方なんだけど、汁を飲んでしまったら
計算が合わなくて…
汁を絶対飲まないで
麺をすするんだったら
これで 3ポー
主食はこれで足ります。
晩ごはん
餃子の皮は
主食に入っちゃうだから、
餃子を食べる時は
本当はご飯食べなくても大丈夫。計算で足りなきゃ
食べなきゃいけないけど
足りるなら食べなくても大丈夫。
油無し炒め物
味噌汁
ごはん
粗挽きウインナー2本
食べてたけど、
1本で１ポー
野菜はカテ ③ 数えない
味噌汁も野菜たくさん
でも大丈夫
卵はカテ②
このご飯からしっかりと
計算をするようになりました
昼ごはん
時間なくて、これをかきこんで
仕事へ行きました〜
エビチリは大きなエビしか
食べてなかったけど、
人生初めてこんな
ミニミニサイズの冷凍エビを
食べました
エビチリは
これしか食べれないんだなぁ。
本当はと思いながら1個ずつ
味わって食べました。
親指の爪位の大きさの
小エビちゃんです
２２日目
９月２２日
朝ごはん
フライパンで
ピーマン🫑
玉ねぎ
ベーコン20g
炒めて、
最後にとろけるチーズをのせて、溶かして
パンに切り込みを入れ、
きゅうりを入れて
その中に全部入れる
最後また、きゅうり
厚切り4枚切り
1枚は流石に食べ過ぎ！の
レッドカード出ました！
目玉焼きの追加はOKですが、
ベーコンと一緒はイエロー
おばさんがお墓にあげていって
くれたお花と
自分の家から持ってったお花を
お墓の前で
全部組んで
そして飾りました〜
小さな系統の芽が出て
花まで咲いてる。
主人の実家のお墓参り
野菜味噌ラーメン
久しぶりだけど…
脂ギドギドで
半分くらいから
残したくなった
下痢がひどくて
夜は納豆ごはん
ごはんは１００g 2ポーション
昼ごはんなしで、
帰ってから遅い時間に
食べました
のどごし生500 2本
あちゃー
飲んでしまった〜！
おまけに
薄切り牛タン3枚食べて
しまった
アハ！
おいしかったんだ〜
これが
まぁ後悔してないからいいや！
おいしかったんだし〜
次からはもう少し
頑張れるようにします
私のダイエットが成功するか？
成功しないか？は
この
アルコール
なんです
毎日発泡酒
1リットルも飲んでいれば
おデブさんになるのは当たり前。
まさか
がん治療をして
この12年で15キロ以上
太るなんて思いもしなかった〜
そして入院すると、
必ず痩せて帰ってくる…
寝てばかりいるのにね。
3食食べてるのにね
それで絶対アルコールがなくて
バランスの良い食事が
しっかり食べてれば
私はそのぐらい痩せれる
と言うことを
もう3回もわかってるのに
実践してないと言うのが
私の甘いところ
それで1人ではできないので
プロの方にお願いしました！
それなりの金額を
払っているので、
絶対頑張りたいと思ってます
ご飯は100グラム
書き方はね
精白米100gカテ①2ポー脂質0.4
と書きます！
きっとお金を払って
やったことのある人は
わかると思います。
この書き方
秋彼岸の繁忙期中
14日から連勤が続いてます
朝ごはん
昼ごはん
繁忙期中
珍しく１7時45分に休憩できた！
秋彼岸繁忙期終わると
月１1回の出勤になります！
秋彼岸繁忙期終わったら
しっかりダイエットしますよ〜ん
まだ、計算方法は覚え中…
いろいろ勉強しないと
いけなくて…
勉強します
それには、私みたいな
忙しい人は
ジッとする時間がないと…
なかなかね！
伴走してくれるプロも
まずは、
秋彼岸繁忙期終わってからに
しましょう！って
言ってくれました。
自分から学ぶ
ダイエットの様です
まずは繁忙期中は
三食必ず食べるって事
17日目
9月17日
朝ごはん
山形龍上海の生ラーメン
野菜たっぷり入れて
昼ご飯、朝から5時間あけて
食べました。
久しぶりのアメリカンドック
おいしかった
夜ご飯は
この前の煮魚と
豚汁
発泡酒500 1本
毎日朝ごはん
お米ばかり食べていて
このダイエット始める前は
よくあったかいそうめんとかも
食べていたので、
食べてみました
お昼は100グラムのご飯と
すき家の牛丼70グラムを
レンチンして
百均の重箱に入れてみた。
でもスカスカ！
昼ごはん
ご飯100グラム
すき家の牛丼70グラム
紅しょうが
ミツバ
食べ過ぎてたんだよね。
ちゃんと自分の分量って
わかんなかった。
もともと体育家卒業だし
水泳インストラクターの仕事を
して若い時も
ダイエットをすると言う事は
なくても全然へっちゃら
だったし、
病気をしてから
体重が増えてきたので、
まぁ
がんの人が体重が増えるのは
とても良いこと。
癌になると
体重がどんどん減っていくので、お医者さんに太った時
痩せるよりは太ったほうがいいよって言う言葉を聞いて
安心していたけど、
毎年毎年どんどん体重が
増えるから、
癌にはなってない
だろうなってわかる反面、
どんどんと蓄えが増えてくると、それはそれで
今回みたいにやってみようかな？って言う気になった。
これがダイエットをする
きっかけ。
もともと結婚式は7
号のドレスを着ていた位です。
でも今はもうその場合以上…
晩ごはん
椎茸バター焼き
鶏手羽中100g
豆腐ダシ乗せ
ダシは山形のソウルフード
