腕と肩のトレーニング＋有酸素

今日は

腕と肩と有酸素でした！！

冬ごろから

肩の調子が良くないので

先に

上腕から潰して

中重量で

15レップ4セットのサイドレイズ

同じ重量で

フロントレイズ

10〜12レップ3セット

リアは

気分によって入れています！！

左右差がある部位なので

基本は弱い方に意識を持って行きながら

トレーニングしています！！

最後は

有酸素30分

平日は30分

休日は１時間〜２時間の間で行なってます！！

今月の目標まで

あと500g削れてないので

最後までこだわってトレーニングしていきます！！