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９月８日金曜日（・ω・。）
おなかすいてたので、味噌カツラーメンの大盛を食べておいた
今週はいまいち乗れなかったな・・・・
先日と同様に、五台山をアップがてらに、ゆるくのぼっておいた（・ω・。）
後ろからやってきた車がなかなか抜いてくれなくって、
左側に寄りすぎて、途中、落ちかけた・・・・・
それでも、抜かない、、、車・・・・・
ﾍﾀｸｿｶｗ
ヒルクライム区間なのに、五台山ＴＴになってる・・・・(´･ω･`; )ｵｿﾛｼﾔ
のぼりはニガテ
今宵のお月さまはとても、大きく、とても明るい(*´∀｀)
あまりしんどいのは好きじゃないですが、タイムアタック的な区間
ちょっと、軽くやっておいた
やや、かけあがるタイプのコースｼﾝﾄﾞｲﾈｗ
距離３００メートルのスプリント的なやつ(´･ω･`; )
平坦とか、スプリントとか・・・・ﾆｶﾞﾃ
脚力ある人ならパワーですんごい速度でるんやろうな・・・・
自分はパワーないので、ケイデンス重視・・・・・
２回ほどやったけど、２回とも３０秒とヘボい感じ・・・・・・
準備運動はそこそこにして、
ＮＥＸＴステージへ（・ω・。）
この５０ｋｍの速度表示、４枚目まで、およそ１０００メートルの高速巡行練（・ω・。）
４枚目まで、４２ｋｍ/ｈ維持まで耐え抜く
これを、７本・・・・・・あれ・・・・
６本しかしてない・・・・・
まさかの、カウントミス・・・・・・
まぁ、ど～でもいいや
にしても、お月さまがとても綺麗ね(*´∀｀)
今週は週間目標距離達成できそうにないな
まぁ、あくまで距離的な目標であって、達成できてもできなくても、ど～でもいいのだが
ぇ（・ω・。）
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９月７日木曜日（・ω・。）
仕事のため、乗れませんでした
まぁ、雨降ってたし、結局、乗ってはなかっただろう・・・・
『おにぎりあたためますか(*ﾟｰﾟ*)
』
（・ω・。）
『じゃ、いくら以外をあっためてくだしあ』
と、うまく切り返したほうがよかったのだが、
『え？ あ、いえ、大丈夫です＾＾』
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９月６日水曜日（・ω・。）
過保護のカホコはじまるまで、時間があるな
昨日買った、新しいアイウエアを装着（・ω・。）
・・・・やや暗い感じだけど、あまり違和感なくいける感じで問題なし
まずは、
五台山をアップがてらにてきとーにのぼる（・ω・。）
つづきましては、
南国西南地区ふるさと農道を往復（・ω・。）
５０ｋｍの標識が４本立っているので、
最低でも５０ｋｍ/ｈは、ださないと
標識２本目までで脚を使い、
標識３本目までで、脚と心肺を使い、
標識４本目まで、メンタルで走ります。４本目まで４０ｋｍ/ｈをきらないようにがんばります
これを７本同じことを繰り返し
１本おわるごとに、お月さまを見ながら、
心拍を１１０bpmくらいまで回復させる（・ω・。）
何本も走ってると、心拍の回復がどんどん速くなる・・・・
今宵のお月さまは綺麗だな～(ㆁωㆁ*)
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９月５日火曜日（・ω・。）
仕事のため走れませんでした
急きょ、夜ライド用のアイウエアをスポーツＤＥＰＯで買ってきた（・ω・。）
ほんとは、無色透明なのがよかったけど、なかったのだ・・・・
需要ないのかね・・・・・
このアイウエアが一番、透明に近かった。
すこし、うっすら黒いのが微妙なのだが・・・・しゃ～なし・・・・・
お値段は、いちきゅーきゅっぱ だった
１９９８円（・ω・。）
風と虫から目を守ればいいので、安いので十分
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９月４日月曜日（・ω・。）
今宵はあまりいい天気じゃないな・・・
今週は、天候がいまいちっぽい・・・・・
走れるときに走っておかないと・・・・
ま、行くだけいくか・・・
夜用のアイウエアを耳にかけようとした、瞬間だった・・・・・・
まっぷたつ
いつもの周回コースは、虫が目に飛び込んでくるので、痛いからやめとく・・・・・
ならば、筆山へ、心拍トレーニングでも、しに行きますか(;´･ω･)
上がってくだって、すぐにのぼる（・ω・。）
ペースはほぼ一定だけど、じょじょにあげていくイメージで(´・ω・｀。)
１６０～１７０bpmでほぼほぼ固定してる（・ω・。）
スタート地点までくだると、１００bpmくらいまで回復してるので、たいしたことはない・・・・（・ω・。）
次は、全体的に、あと１０bpmくらいあげときますか
そんなことより、猫が（・ω・。）
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９月３日日曜日（・ω・。）
津野町『山賊茶屋』再びｗ そして、佐川町『ブルーベリーソフト』的な（・ω・。）♪
の、あとの、ばんごはんタイム・・・・・（・ω・。）
もぐもぐ（・～・。）
もぐもぐ（・～・。）
もぐ（・ω・。）もぐ
(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
オヤ追加で（・ω・。）
あ、ビールおかわりください（・ω・。）ﾓｸﾞﾓｸﾞ