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9月8日金曜日(・ω・。)
おなかすいてたので、味噌カツラーメンの大盛を食べておいた
今週はいまいち乗れなかったな・・・・
先日と同様に、五台山をアップがてらに、ゆるくのぼっておいた(・ω・。)
後ろからやってきた車がなかなか抜いてくれなくって、
左側に寄りすぎて、途中、落ちかけた・・・・・
それでも、抜かない、、、車・・・・・ヘタクソカw
ヒルクライム区間なのに、五台山TTになってる・・・・(´・ω・`; )オソロシヤ
のぼりはニガテ
今宵のお月さまはとても、大きく、とても明るい(*´∀`)
あまりしんどいのは好きじゃないですが、タイムアタック的な区間
ちょっと、軽くやっておいた
やや、かけあがるタイプのコースシンドイネw
距離300メートルのスプリント的なやつ(´・ω・`; )
平坦とか、スプリントとか・・・・ニガテ
脚力ある人ならパワーですんごい速度でるんやろうな・・・・
自分はパワーないので、ケイデンス重視・・・・・
2回ほどやったけど、2回とも30秒とヘボい感じ・・・・・・
準備運動はそこそこにして、
NEXTステージへ(・ω・。)
この50kmの速度表示、4枚目まで、およそ1000メートルの高速巡行練(・ω・。)
4枚目まで、42km/h維持まで耐え抜く
これを、7本・・・・・・あれ・・・・
6本しかしてない・・・・・
まさかの、カウントミス・・・・・・
まぁ、ど~でもいいや
にしても、お月さまがとても綺麗ね(*´∀`)
今週は週間目標距離達成できそうにないな
まぁ、あくまで距離的な目標であって、達成できてもできなくても、ど~でもいいのだが
ぇ(・ω・。)
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9月7日木曜日(・ω・。)
仕事のため、乗れませんでした
まぁ、雨降ってたし、結局、乗ってはなかっただろう・・・・
『おにぎりあたためますか(*゚ー゚*)』
(・ω・。)
『じゃ、いくら以外をあっためてくだしあ』
と、うまく切り返したほうがよかったのだが、
『え? あ、いえ、大丈夫です^^』
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9月6日水曜日(・ω・。)
過保護のカホコはじまるまで、時間があるな
昨日買った、新しいアイウエアを装着(・ω・。)
・・・・やや暗い感じだけど、あまり違和感なくいける感じで問題なし
まずは、
五台山をアップがてらにてきとーにのぼる(・ω・。)
つづきましては、
南国西南地区ふるさと農道を往復(・ω・。)
50kmの標識が4本立っているので、
最低でも50km/hは、ださないと
標識2本目までで脚を使い、
標識3本目までで、脚と心肺を使い、
標識4本目まで、メンタルで走ります。4本目まで40km/hをきらないようにがんばります
これを7本同じことを繰り返し
1本おわるごとに、お月さまを見ながら、
心拍を110bpmくらいまで回復させる(・ω・。)
何本も走ってると、心拍の回復がどんどん速くなる・・・・
今宵のお月さまは綺麗だな~(ㆁωㆁ*)
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9月5日火曜日(・ω・。)
仕事のため走れませんでした
急きょ、夜ライド用のアイウエアをスポーツDEPOで買ってきた(・ω・。)
ほんとは、無色透明なのがよかったけど、なかったのだ・・・・
需要ないのかね・・・・・
このアイウエアが一番、透明に近かった。
すこし、うっすら黒いのが微妙なのだが・・・・しゃ~なし・・・・・
お値段は、いちきゅーきゅっぱ だった
1998円(・ω・。)
風と虫から目を守ればいいので、安いので十分
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9月4日月曜日(・ω・。)
今宵はあまりいい天気じゃないな・・・
今週は、天候がいまいちっぽい・・・・・
走れるときに走っておかないと・・・・
ま、行くだけいくか・・・
夜用のアイウエアを耳にかけようとした、瞬間だった・・・・・・
まっぷたつ
いつもの周回コースは、虫が目に飛び込んでくるので、痛いからやめとく・・・・・
ならば、筆山へ、心拍トレーニングでも、しに行きますか(;´・ω・)
上がってくだって、すぐにのぼる(・ω・。)
ペースはほぼ一定だけど、じょじょにあげていくイメージで(´・ω・`。)
160~170bpmでほぼほぼ固定してる(・ω・。)
スタート地点までくだると、100bpmくらいまで回復してるので、たいしたことはない・・・・(・ω・。)
次は、全体的に、あと10bpmくらいあげときますか
そんなことより、猫が(・ω・。)
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9月3日日曜日(・ω・。)
津野町『山賊茶屋』再びw そして、佐川町『ブルーベリーソフト』的な(・ω・。)♪
の、あとの、ばんごはんタイム・・・・・(・ω・。)
もぐもぐ(・~・。)
もぐもぐ(・~・。)
もぐ(・ω・。)もぐ
(´~`)モグモグ
オヤ追加で(・ω・。)
あ、ビールおかわりください(・ω・。)モグモグ