D17H4。
明日から着床期です
卵はできているかしら
着床を促すために…
○いろんな栄養素を細胞に届け、活性化させるタンパク質(私が食べたものの中では牛ヒレ肉・卵・チーズ)
○粘膜をつくる鉄分(牛ヒレ肉・アサリ)
○子宮環境を整える亜鉛(牛ヒレ肉・アサリ・パルメザンチーズ)
○代謝活動に必須のビタミンB群(牛ヒレ肉・アサリ・アスパラガス)
○ビタミンB群の中でも赤ちゃんの初期の脳の発育を助け、神経をつくる葉酸(クレソン・レタス・アスパラガス)
○子宮をフカフカにするビタミンA(卵黄・クレソン・パプリカ・にんじん)
キャベツやトマトに含まれるビタミンCは、鉄の吸収を助けてくれるそうです
こうやって見ると、この時期のアサリと牛ヒレ肉、最強じゃね
（笑）
（笑）あすけんを付けながら食べているので、足りないであろうビタミンDだけサプリで補いました
美味しくいただきました
ごちそうさまでした