皆さん、こんばんわ♪
ｱﾝﾁﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞﾄﾚｰﾅｰKOKIです！
本日は脂肪細胞について
紹介しましょう(^_-)
人間の体には60兆個の細胞があり、
その内の一種が脂肪細胞で、
250億個~300億個あります！！
脂肪の合成、分解、蓄積には
この脂肪細胞の中で行われているのです！
脂肪細胞には
「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」
の２種類あり、それぞれに役割が異なります！
まずは、「白色脂肪細胞」です！
これは体の大半の脂肪細胞で、
余ったエネルギーを脂肪として体内に
蓄積する働きがあります！妊娠末期の
３ヶ月(胎児期)･ミルクで育つ乳児期･
思春期に集中して増殖する細胞で、
一度作られると数は減少しません！！
そして脂肪細胞は15倍まで膨らみ、
脂肪太りの原因となるのです！！
次は、「褐色脂肪細胞」です！
※ポイント！
これは背中(肩甲骨あたり)や首周り
胸などに少量存在する細胞で
エネルギー熱に変換する役割を
持っています！幼児期に多く、成人
になると減少していきます！
つまりどういうことか。
「白色脂肪細胞」はいらなくて
「褐色脂肪細胞」は必要だということ！
そして、
「褐色脂肪細胞」は脂肪という名が
ついていますが、実は太りにくい体質
と深い関係があるのです！
褐色脂肪細胞の正体は簡単に言うと
「体熱発生装置」
体の中でエネルギーを消費して体温を
上げるヒーターのような役割を
果たしている細胞です！
また、人体には一定の状態を
保とうとする恒常性という
性質があります！
そして褐色脂肪細胞は、
体温が下がり過ぎないように保つ
という働きをしているしくみの
一つなのです！！
さらに、褐色脂肪細胞の役割として
食事によって体の中に栄養がたくさん
入って来た時、褐色脂肪細胞が余分な
栄養を熱に変換して放出することで、
肥満を防止する効果があるとも
言われています！
★褐色脂肪細胞を活性化するには
褐色脂肪細胞の働きの強さには
遺伝的な体質も大きく関わっていますが
訓練次第では細胞を活性化させて働きを
強くすることも可能です♪
人間の体はよく使われている部分ほど
活性化し、使わない部分は鈍っていく
という法則があります。
なので、方法としては褐色脂肪細胞に
「体熱を発生させなきゃ！」
と感じさせて
働く機会を与えてやるのが効果的です。
方法1：褐色脂肪細胞を直接冷やす
褐色脂肪細胞を活性化させるのに
最も効果的と思われる方法は
ズバリ水泳です。
水の中で奪われていく体温を保つために
どんどん体温を上げる必要がありますし、
大きな効果が期待できるでしょう。
プールに入れないという場合は
冷水のシャワーを浴びるだけでも
一定の効果が期待できます(*^^*)
褐色脂肪細胞は首の後ろや肩甲骨の間
わきの下などに集中しているので
この部分を水で冷やす事で刺激を与えます！
ただし、いきなり冷水をかけたりすると
心臓に大きな負担がかかりますので
温かいシャワーから徐々に
慣らしていくようにしましょう(^_-)‼
具体的には
温水（40℃程度）
↓
冷水（20℃程度）
そしてまた温水というような
サイクルで行うのが一般的な方法です！
方法2：温度センサーを刺激する
人体には温度センサーの役割をしている
「小体」という組織があり、これを
刺激するだけでも脳に「寒い」
「温かい」と感じさせる事が出来ます！
特に手のひらなどには
小体が密集していて神経も
発達しているので、氷や保冷材などを
手に持って刺激を与えることでも
褐色脂肪細胞の活性化を促す事が
できるでしょう(^^)
ただし
あくまで刺激を与える事が
目的ですので、長く冷やしすぎて
凍傷にならないように注意して下さい！