不眠症の解消法

夜寝れない理由がはっきりした。

夜、寝ても２～３時間で起きてしまう。

原因は高血糖だった。血糖値が高いと起きてしまうことがわかった。

①寝る前に１時間程軽い運動＋②炭水化物は食べない

これを実行した昨日の夜は久しぶりによく寝れた。

これから徹底していこう。