睡眠障害

最近睡眠障害に悩んでいた。２～３時間で起きてしまい、その後寝れなくなる。

解決方法：夜間の血糖値をとにかく下げること（昨日は以下の食事をしたら快眠だった）

①夕食の炭水化物を減らして、その代わりに牛肉ステーキを食べる。炭水化物は、コンビニのとろろそばを食べる。

②夕食の炭水化物を減らすために、昼か朝にパンを食べる。