みなさん、こんにちは。エールです。
今日は、昨日お話した暑熱順化についてのお話の続きです。
前回の記事を読んでない方は
こちらから読んでみてくださいね！
暑さ対策の一つである暑熱順化は、暑さに慣れることをいいますが
そのやり方は大きく４つあります。
①ウォーキングやジョギング
１駅分歩いたり、階段を使用するなど週に５日ほど汗をかきましょう
②サイクリング
１回30分、週３回ほど行うのがおすすめです
③筋トレやストレッチ
１回30分程度、お家の中で実施しましょう
④入浴
シャワーで済まさず、湯船に浸かって汗をかきましょう
どの方法も水分補給をしながら、無理のない程度で行いましょう。
コツコツと続けることで熱を外に逃がしやすい身体を作れますよ！
暑さが厳しくなる近年、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
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