こんにちは！たくちゃんです！
皆さんトレーニングは順調でしょうか？
僕は最近、ようやく近所の公園に
良い鉄棒を見つけて斜め懸垂に励むようになりました！
最近の公園、遊具少ないですよね………
雲梯も全然無いですし💧
さて、今回は
筋トレに役立つ情報です。
よく筋肉付けるために筋トレするゾ！
…………と言うと、
『一回太ってからじゃないと
筋肉は付かないよ』
って聞いた事ありませんか？
特に僕みたいに
細身のヤツがやろうとすると
1000％こんな事を言う人が現れます。
しかし、コレ、
結論から言うと
間違いです！
ちゃんと
正しい筋トレをして、
タンパク質と
糖分を摂取してれば
しっかり
筋肉は付きます！
実際、僕は太るという過程は一切経ずに
今日まで筋トレしてますが、
きっちり筋肉は付いてます。
では、何故このような事が
言われるようになったのかと言うと、
コレはおそらく、
消費カロリーよりも
摂取カロリーを上回る事が
筋肥大をさせるためのコツだから。
要するに
『たくさん食べないといけないよ！』
って事なので、
それが＝太らないと筋肉付かないよって
誤解されて言ったんだと思います。
そしてもう一つ、
『脂肪が筋肉に変わるから～………』とか、
『筋肉に変えるための脂肪を～………』などと言う、
脂肪が筋肉に変わる
という妙な知識が
世間に蔓延しているからです。
脂肪が筋肉に
変わる事も
100％ありません。
また、逆に
筋肉が脂肪に
変わる事も
ありません。
そもそもこの二つは
“全くの別物”だからです。
まず筋肉はたんぱく質を材料に作られていて、
脂肪は脂質からできています。
そのため、
脂質から
出来た脂肪が
鍛えることで
全く材料の違う
筋肉に
なってしまうことは
あり得ないですし、
その逆も
あり得ません。
そんな事が起きたらヤバいです(笑)
また、
筋肉は意図的に
動かすことが出来ますが、
脂肪は意図的に
動かしたりすることが
出来ませんよね？
この事から
筋肉と脂肪は、
全くの別物
なのです。
なので、
筋肉を
付けたいからと言って、
太る必要は
一切ありません！
その認識でいると
間違った過食に走ってしまい、
却ってデブに
なってしまうため
気を付けましょう。
ちなみに、
筋肉と脂肪の位置関係としては、
皮⇒脂肪⇒筋肉⇒骨となってます。
つまり、
脂肪も多少付いてると
早く身体を
大きく見せる事が
出来ます。
この事から
『脂肪を付けないと筋肉が付かない』という
誤解に繋がったのかも知れませんね。
確かに僕は体脂肪が9％前後なので、
5kgも増えたワリにはシルエットは変わらず、
筋肉だけ育ってます。
普通、5kgも増えたら
見た目も太く見えるはずですが、
以前と変わらぬまま、
細身のままに見えるのは
こういう理由があるからです。
なので胸とかは
純粋に筋肉しかほぼ無いため、
まだまだ薄く見えてしまうのが
難点ですね(汗)
そして、先ほども
ご説明したように、
逆に筋肉が
脂肪になる事も
ありません。
なので年を取ると運動する機会が減って、
次第に筋肉が萎んで、
運動する機会もなかなか無いため、
代謝が落ちて
脂肪だけが残る
＝太るんですね。
なので中年太りを避けたい方、
または30代以降で痩せたい方は
脂肪を落としつつ、
筋肉を鍛えるのが
綺麗なダイエットのコツですね。
世の中には、
こういう誤解や勘違いから、
間違った筋トレの知識が蔓延しています。
なので、
安易に情報を
鵜呑みにせず、
正しい
トレーニング方法を
しっかり勉強し、
確実なトレーニングを
実践して
いきましょう！
僕のオンラインサポートは
そのためにあるので、
わからない事・疑問があれば
僕にいつでも連絡、
相談してくださいね！
Blogが更新されたら告知が届きます！
ココでしか見れない限定お役立ち情報や
PDFマニュアルもプレゼント！
▼▼ 今すぐ【 友だち追加ボタン 】をクリック！ ▼▼
