こんにちは！たくちゃんです！！
当Blogを閲覧して下さって
ありがとうございます！！
さて、今まで当Blogでは
筋トレを始める前に知っておくと便利な予備知識や
僕が実際取り組んでいて、効果の出ている種目を
紹介してきましたが、
じつはLINE@で
コレらをPDFマニュアルにまとめて
配布していたり、
筋トレに役立つ情報を定期的に発信しています！
そこで、今回から、
過去にLINE@で配信した
筋トレに役立つ情報を
当Blogにも載せていきたいと思います！
今回は【僕の筋トレ工夫法】より、
プッシュアップの負荷を増やす方法を
ご紹介したいと思います！
【僕の筋トレ工夫法】
皆さんこんばんは！
今日も一日お疲れ様です！
今日は僕のトレーニングの
工夫法を紹介したいと思います！
最近、筋肉が付いて来て
プッシュアップの負荷が
軽くなってきたので、
負荷を重くするために
リュックサックの中に
大型本2冊と
それを背中に背負ってプッシュアップをしてます。
とても地味～な努力ですが、
コレだけでもだいぶ負荷がキツくなりました！
『ホントになるの？』って感じの工夫だと思いますが
自重トレーニングの場合は
自分の体重がダンベルで言うところの
重さになるので、
こうして背中に荷物を詰めた
リュックサックを背負うだけでも
意外と変わるんですよ！
実際コレやってから胸の育ちが良くなったと思います。
自重トレーニングも
こういう工夫次第で
いくらでも負荷は上げられます！
他にはプッシュアップだと
上げ下げするスピードを
ゆっくりするだけで負荷が上がります！
もっと負荷掛けたいな～…と思われてる方や
最近負荷が軽いな～……と感じていらっしゃる方は
是非試してみて下さいね！
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