前腕(橈側手根屈筋)を
鍛えられる種目、
リストカールのやり方です！
コレは10分程度で終わるので
時間が無くてもやりやすいですよ！
・ペットボトル×1
①上腕二頭筋などを使ってしまわないように、
安定したイスや机などの上に
前腕を預けて(肘を置いて)固定する。
②手に持ったペットボトルを
手首の動きだけでゆっくり上げ下げする。
コレを10回×3セットします。
所要時間：約10分
★Point
手首を手前に巻くようなイメージで
動かすのがコツです！
反対の手で支えるとよりやりやすいです！
★コレをするとNG！
上腕二頭筋を使ってしまうと、
力が分散して
上手く前腕だけに力が入りません。
手首の動きだけで
ゆっくり上げ下げしましょう！
★得られる効果
橈側手根屈筋が鍛えられると
重い物を持つのが楽になります！
ホントに雲泥の差です！！
僕もココを鍛え始めてから
コンビニの深夜の仕事での力仕事が
全然疲れなくなりました！(笑)
ダンボールでも何でも
もってこいです！！(笑)
また、橈側手根屈筋は
一ヶ月週に2回しっかり鍛えるだけでも
すぐに発達します！
皆さんも今日から頑張ってみましょう！！
Blogが更新されたら告知が届きます！
ココでしか見れない限定お役立ち情報や
PDFマニュアルもプレゼント！
▼▼ 今すぐ【 友だち追加ボタン 】をクリック！ ▼▼
