今日で1ヶ月のジム通いが終了しました。
今回、ちびちょ。の習い事の特典として
1ヶ月無料でジムに通えるチケットを貰ったので
1ヶ月限定でジム通いしていました。
今日はマシンで20分歩いてから
15分ほど筋トレをして、その後
有酸素系のマシンで15分運動をしてきました。
しっかり汗かいてスッキリ
こないだ参加したスタジオプログラムの
筋トレがかなり効いていて、今 絶賛
下半身筋肉痛です
お尻〜脚が辛い。階段きつい
今日もジムから帰ってきて
タンパク質摂取のためにオイコス食べました。
さて。
1ヶ月間ジムに通ったわけだけど、
この1ヶ月の目標は
『筋肉を増やして基礎代謝を上げること』でした。
結果やいかに…
体重→0.5kg減
体脂肪→2.4%減
筋肉量→0.9kg増加
基礎代謝量も1125から1141kcalにアップしていました！
おぉ〜
良い感じじゃない
部位別に見てみると、
脚の体脂肪率が下がって筋肉量が増えていました。
（腕は体脂肪率だけ減っていた）
あと、体幹の体脂肪率も結構下がってた。
という事で、1ヶ月のジム通いで
良い結果を得られました
本当はジム通いを継続したいけど、
ちびちょ。の夏休みもあるのでこれにて
一旦終了とします。
1ヶ月2,500円で通えるチケットも貰ったので
夏休み終わってからそれを使用して
もう1ヶ月だけ通うかも
またその時に考えます。