「太る食べ物」と言われて思い浮かぶのは
どんな食べ物でしょう？
脂っこいものや高カロリーな
食べ物でしょうか。
逆に「太らない食べ物」と言われて
思い浮かぶものは？
野菜や魚などでしょうか。
僕は今年で43歳です。
身長180㎝
体重63㎏
体脂肪率9％台
という体型なのですが
これは20歳の頃から
ほぼ変わっていません。
みなさんの思い浮かべるような
「太る食べ物」も大好きですし
お菓子の間食も大好きです。
なのに、なぜ太らないのか？？
同じような食事をしていても
太る人もいればそうでない人もいる
もちろん、体質的なことも
関係しているとは思うけど
僕は「太る」ことにもっと
関係していることを見つけました
僕でも１ヶ月これを
続けたら太ると思います
その「太ること」に関係していることとは
2つあります。
１つ目は
スマホを
見ながら
食べる
です。
これは間違いないです
『テレビを見ながら』も同じです。
確実に太ります。
理由は今から説明しますね。
なぜ太るのか？
スマホやテレビを見ながら食べると
それをしないときに比べて食べ方への
関心度はグッと減ります。
パーセンテージで表すと
スマホ・テレビ ： 食べ物
60 ： 40
ぐらいでしょうか。
食べ物への関心は40％です。
これをスマホ・テレビなしで
食べた場合は単純に食べ物に100％
関心が注がれるとは考えにくいので
その場合は
食べ物への関心度：80％
とします。
スマホ・テレビを見ながらの場合と比べて
関心度はここですでに倍の差がついています
なぜ食べ物への関心が低いと
太るのでしょうか？
それは
お腹はいっぱいになるけど
心が満足していないから
さらに食べて満足感を
得ようとする
からなんです。
お腹がいっぱいなのに
さらに食べたら
食べ過ぎなんですよ
スマホやテレビに関心が奪われて
いま何を食べているのか？
どんな味かするのか？が
ほとんどわからないまま食べているから
食べたという満足感が低いんです
それと、噛む回数も少なくなりますしね。
満足感の不足から食べ過ぎることが
太る原因のひとつです。
食べた満足感が高いと自然と
しあわせを感じられるようになります
残りもう１つの太る原因は
なかなか衝撃的かもしれません
心して聞いてください
それは、
スマホや
テレビに
負ける程度の
食べ物を
選んで
しまっている
ということです
スマホやテレビに負けてるんですよ、
あなたの選んだ食べ物(料理)が。
スマホやテレビに負けてしまうくらいの
食べ物(料理)しか選んでないんですよ。
そんなこと、意識したことは
ないでしょうけどね。
食べ物に失礼な話ですよ
もちろん、料理を作った人にもね
これは何も、関心があるもの(好きなもの)
ばかりを食べよう！ということではなく
あなた自身を作る食べ物に
もう少し関心をもってみては
どうでしょうか？
ということなんです。
単にお腹を満たすだけの食べ物ではなく
どんな歯触りなのか？どんな匂いなのか？など、
いま自分が食べているものにもう少し
集中してみれば日々のしあわせを今より
もう少し感じることができるし
さらにはダイエットにもつながる。
食べ物への関心はあなたがあなた自身へ
どのくらい関心を持っているのか？の
バロメーターになるんです
太ったからダイエットのためにジムに
行こうかな？なんて考えている方は
一度これを実践してみてはどうでしょう。
お金と時間は一切かかりませんよ(*￣∇￣*)