昨日一ヶ月に一度の糖尿病の薬をいただくために医者へ
生活習慣病の指導を受けてきました。
なにやらしっかりと生活習慣病の指導をしないといけないらしい
そこで指導されたのが
身長、体重、筋肉量、体脂肪量を測定
そこから、BMI・体脂肪率を割り出して生活習慣を改善する
という内容でした。
食事、運動、生活習慣の改善を指導していただきました。
規則正しい食事（よく噛んで、ゆっくり食べる）
間食の取り方を注意（夕食後は食べない、食べても量を少な目）
適度な運動（スクワット、プランクレック）
何を食べるか食べていはいけないかではなく
規則正しい食事、運動、睡眠が大切ではないでしょうか。
昨日の夕焼け。。。綺麗でしたね。
近くの商店街にあるツバメの巣
いつの間に大きく育っていました。
