時差ぼけが続けて
ひょろひょろな感じもまだまだ
暑いなのに(クーラー使ってません)
赤ちゃんのようにずっと眠い
座ったら、どこでも寝てしまう
そのせいかも、ヨガクラスがいつもよりアクティブになってる
いつも見慣れてる生徒さんに1ヶ月ぶりに会うといろんな話が耳に入ります…が…
1番気になったことは膝に対してのお話。
「ヨガでは皆んな膝を痛めちゃうもんね」
いえいえいえ！
確か、頑張りすぎて、ポーズを雑誌の写真のようにとろうと、膝を伸ばしすぎて、捻ったりすると、そうです、間違いなく、膝を痛めてしまいます。
ヨガではポーズの最後の形が目的なんて違いますから、ポーズの最後の形になるまではやることが山ほどある、ポーズの形より行く道が大事です！
トリコナーサナ(トラヤングル/三角のポーズ)
沢山曲げて、絶対手を床へ届けたい！❓❓❓
けど背中が曲がってて、腰にとても負担が切って、膝を伸ばしすぎて、ポーズの後なんか腰が痛い、膝に違和感が感じる。
トラヤングルのポーズ苦手です、と耳に入る
頑張りすぎないで、インストラクションをよく聞いて下い。
背骨を伸ばしたまんま、曲がることではなく骨盤を使って、腹筋を使って、ゆっくりポーズに入ることです。
下ではなく、鉾伸ばし。
そしたら…
トラヤングルのポーズでは膝をロックする(伸ばしすぎる)とも痛めます。
足を伸ばすときに膝裏にハンギング(靭帯ハンギング)すると膝にとても
ヤダヤダヤダです、
膝頭が少し上に上がるように太ももにしっかり力を入れないと…
前屈のポーズも同じです。
爪先に少し体重を乗っけて、お腹に力を入れて行くと膝も腰も守ってくれます。
是非皆さん、ヨガでは頑張りすぎないで、少しづつ少しづつ練習しながら、続けて、楽しく体を治していきましょう*\(^o^)/*
行き良いではなく、自分を感じながら
p.s. 写真では膝のロック、背中の曲がり、見難いかも知れない、微妙だな、と思うかもせれないですが、自分の背中も膝も守るために、完全にダメポーズをお見せすることができないです
p.p.s 駅で電車を待ってるときに、若い女の子のロックされた膝を沢山見ることができる、特に今の時期。お尻よりふくらはぎが後ろに出てます。
たまに、やばいよ！やばいよ！痛めるよ！って言いたくなるくらいです。