ママが出張で遅くなったのでスーパーで買ってきた晩ごはん❗
『二割引のお寿司』
『イカの刺身』は自分のツマミ❗美味しかった❗
これらも自分のツマミ❗
ルンバが落下…
このマットの下に赤いスリッパが、すでに落ちてる…
12日(水曜)
山香のスーパーから国道横の日陰道路へ
暑くて…
まず4.5㎞
2'50"-5'25"-5'15"-5'00"-5'00"/
そして2㎞…ちとバテた…
5'00"-4'50"/
もう2㎞
4'50"-(500m)2'05"-2'00"/
スーパーまで1.5㎞
4'50"-2'25"
10㎞でした❕
13日(木曜)
山香の日陰道路のみで走った
まず3.5㎞5'35"-5'05"-4'55"-2'25"/
そして1.5㎞
2'30"-4'35"/
1㎞×2本
4'30"/(500m)2'02"-1'57"/
+500m
7.5㎞でした❕
1㎞2本目500m地点で2'02"
思ったより良くて張り切って後半❗
最低5秒は縮まってると思い走ると1'57"…
ピシャリ5秒…んー…まあ良しとしよう…