11日(土曜)
杵築市駅伝チームの合同練習が今年から土曜にも何回かあるようになったので、行ってみようと決断❗(月曜と水曜は勤務があり、家から35㎞の合同練習には参加してなかった)
スタート前の写真❗一番後ろからスタートします❗
杵築東小学校から真那井まで6㎞折り返しのアップダウンの凄いコース❗
アップは15'30"…約3㎞
スピードはいらないと思ったので流しはなし❗
スタート後すぐにごっつい上り❗しかしそんな感覚もすぐに消え、それを上回る坂道の連続…
2㎞地点…最下位…
4'35"-4'25"-13'20"(3㎞)-4'16"
帰りの方がやや上りがきつめ…
4'45"-14'00"(3㎞)-4'35"-4'09"前半6㎞…26'36"
後半6㎞…27"28"
5㎞…22'20"
10㎞…45'20"
ラスト2㎞…8'44"
ちかりた…
走ったあとスーパーで買った
肉ずくしの弁当❗
夜は前の職場の方たちが退職祝いをしてくれました❗
別府の凝った焼き鳥を出してくれる『まるみ』とその近くのスナックで美味しく楽しく呑みました‼️