友だちの結婚式のため帰省した息子❗
フォルクスワーゲンで初帰省‼️
少しずつ一人前になりつつあるのかな…
10日(日曜)9時から半日仕事のため朝食はこれを焼いた❗
美味しかった‼️
プラス味噌汁❗
さらにヨーグルトも‼️
完璧な朝食‼️
9日(土曜)
宇佐運動公園1㎞周回コース
5'45"-5'25"-5'10"-5'00"/
5'05"-4'50"-4'35"/
1周走って2㎞コースへ
4'45"-
4'15"-(500m)2'07"-1'59"
+芝生で1㎞《11㎞》でした❕
10日(日曜)
宇佐運動公園1㎞周回コース
5'35"-5'15"-5'00"-4'50"/
5'00"-4'35"-4'35"/
土手に移動…まず2㎞
(500m)2'05"-2'06"-2'04"-2'03"/
キツい❗
そして1㎞
2'01"-2'02"/
脚に乳酸が溜まってきた…
500m×2本
1'56"/
1'51"/
運動公園方面へ坂を上り…
4'40"/
公園までラスト500m
1'49" +500m
《13㎞》でした❕
頑張った〰️
一人でキツい練習…まだいけるやないかー❗