ガリガリです…
いよいよ杵築市代表としての駅伝大会です❗
5日間で開催されてた、県内一周駅伝が終わり、その代わりとして作られた初の大会❗
規模は小さくなり、県内一周駅伝みたいに、燃えることができないけど、それなりに頑張った❗
12月13日から脚など痛くなっても故障してしまわないように気を付けながら、なんとかやってきた…
この写真は、走ったあとだが、52.5㎏、体脂肪10.8%、ウエスト76㎝
(2ヶ月で体重5㎏、ウエスト8㎝、体脂肪6%落ちた)
朝ごはんは、例えばクッキー1、2個
そして走り、アミノ酸を飲む
飲料水は『スパート』
2時とかにsandwichとかゆで卵とか軽く摂って、晩ごはんで吸収し過ぎないようにしている…
晩酌は必ず‼️
そして寝る前とか起きてから、腹筋、背筋などを2、3百回する…
不健康とは思うけど、ボクサーの減量に比べたら何てことはない‼️ボクサーは本当に凄いと思う❕
朝、家から河内方面へ
5'50"-5'20"-5'00"-5'00"/
はな色温泉の所で散歩してた知り合いと30分近く立ち話…
5'30"-5'15"-5'10"-(500m)2'30"-213"-2'15"-2'13"
9㎞でした❕
19日(日曜)
中央公園から国道213号線へ
6'10"-5'45"-5'30"-5'20"/
初めましての区長さんに声を掛けられ15分ほど立ち話❗
折り返して中央公園まで
5'15"-5'10"-5'10"/
4'55"-(500m)2'20"-2'12"-5'10"
10㎞でした❕