33歳から今日まで
自分の1年は2月の
『大分合同県内一周駅伝大会』で終わる❗
そこから少しゆっくりして夏くらいから意識を上げて練習を増やしていき、11月から3ヵ月が勝負❗筋トレにも取り組み、練習の質も上げていき、2月に仕上げ❗
この繰り返しが自分の人生です‼️
10日(木曜)
駅伝大会は中止だけど、土曜の記録会は予定通り行うというラインが朝来てた…
そして夕方18:00から会議があるため、朝4:30起き
4:50スタート…まだ暗い
九州の夜明けはまだ遅い…
国道213号線を2㎞走り、折り返し中央公園まで6'15"-5'45"-5'35"-5'30"/
いつもの1.5㎞周回コースを1㎞走りまた国道へ
5'25"-5'10"-5'05"-4'50"
+家まで500m
8.5㎞でした❕
11日(金曜)
記録会の前日
宇佐運動公園1㎞周回コース
5'30"-5'05"-5'00"-4'40"/
右の脹ら脛にビミョーに違和感あり…
5'00"-4'50"-4'45"
7㎞で止めました❗(8㎞走る予定)
もうちょい走りたいというとこでストップ❗
12日(土曜)
8:30に朝ごはん❗
昼ごはんは…
いつも大会の時はこのゼリー❗
14:00
山香庁舎の外で集合(室内は開放できないため)
監督からの話しと打ち合わせが終わりアップ開始❗
これがいつも十分できない…スタート時間と折り返し地点までの移動でちょこっと時間が足りなくて…
軽めの流しまで入れて25分で更衣。12℃くらいだったのでアームウォーマーはいらない❗
滑り止めの付いた靴下が見当たらない…(車の座席の向こう側に落ちてた…)
5足の490円の『男足』
普通に走りやすかった❗
スタート地点まで運んでくれる車がノロノロ過ぎ…イライラ…もう少し流しをしたいのに…
着いてさっと流しを3本。そしてスタート地点へ❗
若いK君に付いて走ることに❗
3'36"-3'41"-3'41"-3'44"-3'39"
(18"19")
K君は後半の5㎞を18'12"だったのでめちゃ有り難かった‼️
今年一年の総決算として、18"20"以内を目標にして、最初の1㎞は3'35"くらいで走りたいと思ってた❗
ほぼ考えていた通りに走れた❗
3~4㎞の1㎞が3'44"で、ここが反省点…
走ってて、ラスト1㎞に備え少し抑えてしまったかも…それとフォームが崩れたなと感じて走ってた…
やはりトレーニング不足がこんなところに出ることが確認できた❗
来年もまた頑張ってみようと思う❗