そういえば、３日前に折り返しを迎えて、水の摂取量が増えました。
体重によって量が決まるそうで。
私の場合は２．８リットル。・・・面倒なんで、一日３リットルを目安に飲んでます。
最初はこんなに飲めるかな・・・って思っていたけど、慣れると結構飲めるもの。
３リットルも順調にクリア中です。
ただ・・・トイレが近すぎるのが困るかな。最近仕事中も本当にトイレばっかり行ってるような。
サボってるって思われてたらイヤだな・・・。
朝食
ご飯
お味噌汁
鳥マヨポン２個
小松菜の煮浸し
昼食
ビビンバ丼(肉半分・ご飯少し残す）
夕食
八宝菜セット
ご飯
サラダ（サニーレタス）
間食なし
水３リットル
今日はバレンタイン！
午後から彼がおうちに来ます。
ってわけで、今日のトレーニングは朝イチ。
最近本当に少し鎖骨周りが落ちた感じがします。あとウエストも。
まだまだ太いけど、入らなかったスカートが入るようになってる！！！！
効果がちょっとみえてきて、俄然やる気が出てきました！！！
今日のトレーニングは、いつもどおり。
前回できたマシーンが最後まで出来なかった・・・。ちょっとショックでした。
ぎりぎり出来るか出来ないか、体調次第だねーとトレーナーさん。
そして来週からトレーニング種目が２種目増えるそうです。
頑張るぞー！！！
朝食
パン１枚
ほうれん草ソテー
ミニトマト
目玉焼き
昼食
サケのクリームシチューセット
玄米
夕食
鳥のマヨポン焼き ３つ
スナップエンドウの炒め物
小松菜と油揚げの煮びたし
ご飯
ワカメと豆腐のお味噌汁
夜は彼と一緒ご飯だったから、普通のメニュー。
明日はちゃんと守ろっと。
今日は親友ちゃんのおうちで一緒にケーキ作り！
オーブンレンジも一人暮らしのうちのは小さいし、お菓子作りはあんまりしない私。
得意な彼女にチョコチョコ聞きながら頑張りました！
だって、お菓子作りって、白っぽくなったら・・とか、つのがたつくらい・・とかさっくり・・とか。
工程のすべてがなんか曖昧で私にはよくわかりませーん。
ってわけで、チェックしてもらいつつ、作りました。
ハンドミキサーがないから、全部手動。めっちゃ腕のトレーニングになりました(笑）
そして、ガトーショコラが無事完了！
でも人にあげるもの、試食しなくては。ってことで、小さく作ったものでお茶タイム。
はい、今日は超高カロリーおやつ、食べちゃいました・・。まあ今日はもともとそのつもりだったし！
お菓子を作って思ったこと。めっちゃ高カロリー・・・。
お砂糖やバターやチョコ、生クリーム・・・。ありえないほど入ってます。
洋菓子毎日食べてたらそりゃ太るよね・・・。
お友達いわく
｢ダイエット中はあえてお菓子を作る。そして周りに食べさせる。｣
だそうな。なんか納得。作ってたら、食べるの怖くなりそうだもんね。
朝食
パン１枚
目玉焼き
ほうれん草ソテー
バナナ
牛乳
昼食
おにぎり２個
から揚げ１個
オイキムチ１パック
夕食
ほうれん草と鶏肉のお雑炊
間食
ガトーショコラアルミカップ１個分
水２・８リットル
