私たちの生命活動のほとんどは自律神経によって無意識のうちにととのえられています。
唯一「呼吸」は意識によっても整えることができます
緊張している時、焦っていたり不安な時。
深呼吸を意識的にしたことはありませんか
これは高まりすぎた交感神経の活動を鎮め、副交感神経とのバランスを程良い状態に保つための自然に身に付いた動作です
吸う息は交感神経
吐く息は副交感神経
眠る前は特にゆっくりと息を吐くように意識をすると、副交感神経が優位にたちやすく眠気がやってくるようになります
副交感神経を優位にする呼吸法１、ベットの上に仰向けに寝て、両膝をたてる
２、軽く目をつぶり、小さな声で「あー」と言いながら、ゆっくりと息を吐く
３、息を吸うときはしぜんに。吸いすぎないように。
１０回以上を繰り返す
眠る前もそうですが、緊張しすぎて心臓バクバクという時にもやってみてくださいね
ちなみに私の眠りにつきにくい時の行動といえば…
頭からハチミツが身体に溶け込むイメージをして、それが血液中に染み渡るのをイメージします
高校生の時から行っています。
自分にとっての副交感神経を優位にたてやすくする動作なりイメージなりがあるとより良いですね
PalmLeafパームリーフ
Private Beauty Salon
フェイシャル・ボディ・痩身・ブライダル
☆サロンルーム
☆エステ料金
☆フェイシャルメニュー
☆痩身メニュー
☆ご新規のお客様のご予約は
電話でのご予約・ご相談の方は
053-442-7378
メールでのご予約・ご相談の方は
palmleaf.m@gmail.com
浜松駅よりお車で5分です。
ご予約時に詳細をお伝えいたします。
人気ブログランキングへ