・ひざ裏のストレッチは、ぎっくり腰に気をつけながらネ
「長座体前屈」
…両足を前に伸ばして、状態をひざに近づける体操
…二つ折りの携帯電話みたいな体操
この体操の最大の抵抗勢力はひざ裏です。
ひざ裏が伸びなくて、痛いために上体が無理をして
曲げよう曲げようと、猫背になってしまうことです。
硬いのは
ひざ裏、ふとももの裏、お尻の筋肉
腰回りの筋肉、背中の筋肉などだから
むりやり力むと、腰や背中を痛めます。
正しく骨盤から曲げようとしたら
まず、ひざ裏の部分の、腱（けん）を伸ばすために
ストレッチを克服するのが第一関門ですね。
そのための方法を、試し始めましたが
なかなか、これもしぶとい！「開脚体前屈」
…両足を開いて、ひざを伸ばし、上体を前の床に近づける体操
…これが出来ると、カッコイイ！
私のからだは骨盤が後傾していて、どうにもなりません。
両脚を開くと後ろに倒れそうになって（笑）
それを支えようとすると今度は
すっごい猫背になってしまう（笑）
両腿（もも）の内側の腱が張ってしまい
いいとこが、どこにもありません！
さて、どうしましょう？
やっぱり
毎日１ミリのイメージで
ストレッチをしていくしかないかな。