眠る前に意識している呼吸法7カウントゆっくり吐いて、7カウントゆっくり吸う。時に... View this post on Instagram 眠る前に意識している呼吸法🌿 7カウントゆっくり吐いて、 7カウントゆっくり吸う。 時には、 7カウントまで行かない浅い呼吸の自分に気づいたり、 8カウント余裕がある日もある。 イメージで、 細いストローでゆっくり吐いたあと、 鼻からゆっくり吸う。 自分の落ち着くカウントを探してみるのもいい。 このシンプルな呼吸で、 自分の心と身体が繋がって整い、リセットされる。 副交感神経が優位になり、 睡眠の質が良くなります。 #7counts #breathing #beforeyousleep #relax A post shared by YAYOI official (@yayoi_official) on Sep 5, 2019 at 7:18am PDT