こんばんは今日は雨で外ヨガが中止になり
掃除と洗濯をして
お家でストレッチしていました
まずは筋膜リリース
ホームローラーで肩甲骨周りをほぐします
次に腰周り
あ
すみません
今日ノーメイク！ノーファンデでした
少しの胸周りも伸ばして〜
術後は脇もひきつれてしまってましたが、左右差ほとんど無くなりました
息は止めないでね
次は肩周りと腕
やはり左はまだ突っ張っています
痛いけど、伸ばして〜
はきまーす
伸ばして〜
伸ばして〜
ひー
ちょっと痛ーい位伸ばすのが良いそうです
コロコロするのは足裏、ふくらはぎ、太ももは時間がある時にやっています
私はヨガの先生ではないので、お見苦しい姿もありますが
乳がんの手術から2ヶ月と14日
ここまで伸ばせる様になったのは
本当につい最近です
最初は肩までしか上がらなかったし、上げるのがつれてしまい怖かったです
術後直ぐの方は無理しないで下さいね
まずは自重でゆっくり上げていって下さい
お風呂上がりが身体が温まっているので良いですよ
今日はここまで上がった
明日はもう少し上げてみよう
マスキングテープで目印を付けてやるのもおススメです
それも怖い方はゆっくりお風呂に入って身体を温めて、傷口を泡で洗って清潔にしてくださいね
傷口は見ないでたっぷり保湿
そして沢山寝ましょう
また明日やろ♪
ってか、ストレッチポールのインストラクターだったよね？私！ww
今度は他のストレッチもご紹介しますね
今日も沢山のコメントといいねありがとうございます
過去のblogは乳がん日記から見れます
おやすみなさい