こんばんは
今日は雨で外ヨガが中止になり
掃除と洗濯をして
お家でストレッチしていました
まずは筋膜リリース
ホームローラーで肩甲骨周りをほぐします
次に腰周り
あすみません
今日ノーメイク!ノーファンデでした
少しの胸周りも伸ばして〜
術後は脇もひきつれてしまってましたが、左右差ほとんど無くなりました
息は止めないでね
次は肩周りと腕
やはり左はまだ突っ張っています
痛いけど、伸ばして〜
はきまーす
伸ばして〜
伸ばして〜
ひー
ちょっと痛ーい位伸ばすのが良いそうです
コロコロするのは足裏、ふくらはぎ、太ももは時間がある時にやっています
私はヨガの先生ではないので、お見苦しい姿もありますが
乳がんの手術から2ヶ月と14日
ここまで伸ばせる様になったのは
本当につい最近です
最初は肩までしか上がらなかったし、上げるのがつれてしまい怖かったです
術後直ぐの方は無理しないで下さいね
まずは自重でゆっくり上げていって下さい
お風呂上がりが身体が温まっているので良いですよ
今日はここまで上がった
明日はもう少し上げてみよう
マスキングテープで目印を付けてやるのもおススメです
それも怖い方はゆっくりお風呂に入って身体を温めて、傷口を泡で洗って清潔にしてくださいね
傷口は見ないでたっぷり保湿
そして沢山寝ましょう
また明日やろ♪
ってか、ストレッチポールのインストラクターだったよね?私!ww
今度は他のストレッチもご紹介しますね
今日も沢山のコメントといいねありがとうございます
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おやすみなさい