筋肉痛でイタタタ

月曜日の自立でグラウンドを２０周『走れと』先生に言われたのでグラウンドに出て２０周走りました。そしたら次の日になんと・・・・・『筋肉痛になってしまいました。階段の上り下りがとても辛いです。びっこをしながら歩いたり、足を横にして下りないと痛くて下りれないんです。何か筋肉痛を治すいいほうがありましたらコメントください。待ってます。イタタタタ～