もうすぐ4ヶ月
さて
体重に変化はあったのか
身長155㎝
標準体重は52.9kgらしい
1月7日初日
体重58.2kgからスタート
太る度に オシャレも出来なくなり
外出が億劫になり
益々動かなくなっていた
運動して痩せようなんて
考えた事がなかった私だが
さて 現在の体重は
ジャーン
53.5kg
－4.7kg
痩せたいと 思いながらも意志の弱い私は誘惑に負けてしまい
大好きなバイキングに行ったり
スナック菓子を食べながチューハイを飲んだり
よくあります
でも
最近では 食べすぎても2日でほぼ戻る感じ
それでは ジムで何をしたのか？
筋トレは 下半身中心で
30分
頑張り過ぎない程度
有酸素運動は
エアロバイク
20分
20分ウォーキング
75分
75分疲れている時は
無理しない
今まで 殆ど運動しなかったアラフィフの私が続ける為には
このゆるさが大事
さて 体重以外では
何か変わった⁇
体全体が引き締まってきた
服のサイズは
Ｌ→Mに
下半身の筋トレによって
ウエスト、ヒップ周りが
全く別人
1ヶ月経ったくらいから
家族が 驚いたくらい
代謝が良くなった
体温アップ
35度→36.4度
肩凝り解消
食事制限などのダイエットとは違い健康的に引き締まっていく
飽き性の私がモチベーションを上げる為にしていること
体の線が分かるように普段から薄着をして体のラインを意識する
ワンサイズ下の洋服を買いカッコよく着こなす自分を想像する
階段を見つけたらラッキーと思う
いつも 見られていると思う事で 背筋も伸びてカッコよく歩く
これから夏に向けて露出度が高くなる
ダイエット
チャンス
