首筋トレ+スクワット

としの奇妙な冒険～


首筋トレ+スクワット
重さは55キロ（マシンにより体感的重さは変わります。）
①首筋は後ろに引く
②首筋は前に倒す
③首筋の重さを変えずにそのままギアをつたけままスクワットを数回する（フィニッシュ）

体重は57～59キロ前後
体脂肪率3～7%
サプリメントは一切とらず
食は基本は一日 一食
間食は主に果物、🍠、ナッツ他
体は柔らかさ、強さ
を求めています。
アイアンクリニックのトレーニングを参考
初動負荷トレーニングを参考