こんにちは
『 地域の皆様の健康のお役に立てるように 』
『 地域の皆様に健康で笑顔な毎日を送ってもらいたい 』
兵庫県西宮北口を中心に
地域密着型
アットホームな
アットホームなやわら鍼灸整骨院です
今回の動画では
「運動前後のストレッチ」
について解説させて頂いています💁
何故この動画をこのタイミングで上げさせて頂いたかというと、コロナウィルスの影響で休止されていた地元の中学生が部活動を再開され始めるからです。
急に激しいことをすると、どうしてもケガのリスクがあるので、ぜひこの機会に正しいストレッチの知識を得て頂きたいと思います📖
ストレッチは大きく分けて２種類あります
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①ウォーミングアップ時のストレッチ
②クールダウン時のストレッチ
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ウォーミングアップ時は動的ストレッチ🏃♀️
クールダウン時は静的ストレッチ🧘🏻
動的ストレッチは交感神経を上げて、神経反射を上げます🤸🏼♀️
静的ストレッチは副交感神経を上げて、リラックス効果を上げます🧘♂️
これらを逆に行うとパフォーマンスを下げたり、ケガに繋がる事もしばしばあります🚑
目的に合わせて効果的なストレッチを行う事が競技を行う上で重要です☝️
では、早速動画をご覧下さい‼️
【運動前後のストレッチ】
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