こんにちはo(^▽^)o 整体院やわらかスタッフの石黒です！早速ブログ更新です☆
これから秋から冬になるにつれ気温も低くなり、雪も降ってとても寒くなります。こんな寒い冬を元気に乗り越えられるように今日は、冬を元気に過ごして乗り切る５つのポイントをお教えします！！
１・睡眠
寝る前に寝室の室内温度を18～23度にして暖かい環境ですぐ眠りにつけるようにしましょう！
後は、寝る30分～1時間前に39度のお風呂で半身浴をすると体がリラックスして、より良い眠り
につけますよ☆
２・食事
体を温める食材を食べましょう！その食材はショウガや大根、人参・カボチャなどの根菜類です。
鍋などにして食べましょう！
３・運動
運動は大切ですが、運動前の準備体操を欠かしてはいけません！運動する時は必ず準備体操をして
体を温めてから運動をしましょう(^_^)
４・温度
屋外と室内の温度差に注意しましょう！室内でも居間からトイレやお風呂などの冷えやすい場所へ
行く時も要注意です。
５・服装
寒いからといってたくさん服を着込んでいませんか？たくさん着込んでしまうと、重くて肩こりや
体のだるさの原因になります！服装は軽くて暖かい服を着ましょう☆
いかがでしたか？やわらかはこういう情報をブログでもお伝えしていますが、普段の施術の中でもこういった健康にかんする情報をお伝えしています。
やわらかでは、患者様に一つでも健康に関する知識を知ってほしいと思っています。次回の更新も楽しみにしていてくださいo(^▽^)o
これから秋から冬になるにつれ気温も低くなり、雪も降ってとても寒くなります。こんな寒い冬を元気に乗り越えられるように今日は、冬を元気に過ごして乗り切る５つのポイントをお教えします！！
１・睡眠
寝る前に寝室の室内温度を18～23度にして暖かい環境ですぐ眠りにつけるようにしましょう！
後は、寝る30分～1時間前に39度のお風呂で半身浴をすると体がリラックスして、より良い眠り
につけますよ☆
２・食事
体を温める食材を食べましょう！その食材はショウガや大根、人参・カボチャなどの根菜類です。
鍋などにして食べましょう！
３・運動
運動は大切ですが、運動前の準備体操を欠かしてはいけません！運動する時は必ず準備体操をして
体を温めてから運動をしましょう(^_^)
４・温度
屋外と室内の温度差に注意しましょう！室内でも居間からトイレやお風呂などの冷えやすい場所へ
行く時も要注意です。
５・服装
寒いからといってたくさん服を着込んでいませんか？たくさん着込んでしまうと、重くて肩こりや
体のだるさの原因になります！服装は軽くて暖かい服を着ましょう☆
いかがでしたか？やわらかはこういう情報をブログでもお伝えしていますが、普段の施術の中でもこういった健康にかんする情報をお伝えしています。
やわらかでは、患者様に一つでも健康に関する知識を知ってほしいと思っています。次回の更新も楽しみにしていてくださいo(^▽^)o