に全力で
夜はswim🏊♂️
ｺﾚまではそれで満足していたが
あと半月で
体重85kgを下回らなければいけない理由あり
(いっ時は体重90kg超だったりも)
だいたい87くらいで推移しているから
2.3kg落とせば、と
で、
やはり走って汗を出すしかないという結論に達し☝️
この時期は、少し走るだけで滝汗を
実に気持ちｲｲ👍
今朝は3kmほど離れた水上公園へ
糖分補給は贅沢に
☕️
休み×2 ゆっくりと
「いわき」のｼｬﾂがﾋﾟﾁﾋﾟﾁ
ﾃﾞｶくなったのかな
あゝ「いわき」行きたいなぁ
結局9km
5km/日
このﾍﾟｰｽ×2🏃♂️
走った後のｺﾚ🍼ﾀﾏらない件✌️
いつものｽﾍﾟｰｽでしばしふける時間が良き
帰ってちゃんとｹｱ
時差通勤でかなりゆっくりできるのがありがたい。
走って、ｼｬﾜｰあびて♨️
からのﾄｲﾚ掃除、ﾘﾋﾞﾝｸﾞの掃除機＆ｸｲｯｸﾙ
腕立て伏せで、駅まで15分歩き🚉
今日の相棒
さぁ整った