今年も・・

あとわずかになりましいたね～

今年はぃろぃろあったけど
ぁたしは今年はいい年だったかなぁ。。

う～ん。

まぁ来年またキレイ目指しましょっ

後半はあまり更新できなかったけど

来年はがんばりますっ

ヨガ

ダイエット

ブログ

三日ボウズにならないようにしますぅ
…震災とかで大変な一年だった方も多いと思います
そして今が大変な方も大勢いらっしゃると思います
ぁたしにできることはほんのわずかしかない。。

少しの募金とか

お祈りくらい・・・
来年もできることはやっていきたいな

今年もお疲れ様でした
この言葉の重みは人それぞれ
ぁたしもがんばりますっ

骨盤矯正について

骨盤矯正

骨盤矯正ダイエット

とかってよく聞きますね～

でも骨盤がゆがんでいると

O脚

前にも書きましたがぁたしはこれです

X脚

の原因にもなり女子力が非ジョーに下がります

でも

自分の骨盤がゆがんでるのってなかなか自覚できないですよねぇ

σ(^_^；)？

というわけで

簡単なチェック方法をっ

鏡をみて両肩の高さをチェック

同じならOK

ウエストのクビレの高さをチェック

靴の減り具合をチェック

ちなみにぁたしは右が減りやすいです

ネックレスがいつも同じ方向にズレる

ちなみにぁたしはぜ～んぶ当てはまりましたぁ

Σ(￣□￣)！

あくまでも目安ですが（汗

原因はいろいろあるようですよ

カカトの高い靴をいつも履いてる

とか

イスに座りっぱなしの仕事をしている

とか

いつも同じ足の組み方をしている

とか

横を向いて寝たり丸くなって寝る

とか

運動不足により腹筋力の低下

ほかにも

老化

まだまだっ！（笑）

出産

これもまだまだっ！（笑）

などなど。

ぁ、ちっちゃすぎる下着もよくないみたいですよ

誘惑できない。。

歪めないで生きてくほうが大変ってくらい

(>_<。)

で

ぁたしがヨガと一緒にたまにやる体操

（みたいなもん）を

１．足を前に出してやや開いて座ります

２．右手を手を後ろについて

３．息を吐きながら左手を右手に重ねます

左肩を前に出す感じで腰をひねります

４．息を吸いながら元に戻す

５．反対側も同じ感じで

ぁたしは両方やりますが

ひねりづらいほうを重点的にやるのが効果的なんだって♪

ふぅ

今日も後でやろ～

ボクササイズ

ボクシングって

ぁたしはあまり見ないのですが

ダイエットの手段としては

wiiフィットにもあるし

とてもいいみたい

ヽ(´ー｀)ノ

燃焼系の運動は

ほんと汗かくし

終わったときは

やったったー

ヽ(≧▽≦)/

って達成感イッパイの気分になります

wiiフィットで10分もやると

かなり汗かきますね～♪

有酸素運動

いい響きですｗ

ボクシングって手しか使わないと

思ってる皆さん

大きな間違いですっ

下半身もだいぶ疲れますよｗ

全身運動なんですね～

パンチ力もアップします

ムキムキにはなりたくないけど

ダイエット目的なら

これほど向いた運動はないかもしれませんね～

ちょうど今日

読者登録して下さったのが

こちら

中野区東中野駅前キックボクシングジム様
ありがとうございますっ
タイムリーな話題でしたぁ