食事日記をつけよう。まずは記録してみようよ！
あなたは今までに食事日記を書いたことありますか？
食べたものを記録することはとても重要で、ダイエットには大きな違いがでてきます。
例えばお笑い芸人の、森三中の村上さん。
彼女はレコーディングダイエットにより、減量に大成功しました。
食べた物を記録するという事で、ダイエットへの意識を高めることができ、成功へと導いたのです。
ではなんで、記録を書くだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。
辛い、苦しいダイエットを経験して方なら、きっと誰しも疑問に思うかもしれませんね。
私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、ホントに疑問に思いました。
しかし、しかしですよ！成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も始まらない、何も変わりませんしね。
私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは面倒なので、携帯のほうが続くかなと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録してました。
そう！ここが大切です！！
ついつい後回しになって、「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間誰しも、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていません。
例えば、昨日朝食何食べた？
聞かれて、すぐに思い出せますか？
中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に。
私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。
想像してみてください。
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。
恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
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食べたものを記録することはとても重要で、ダイエットには大きな違いがでてきます。
例えばお笑い芸人の、森三中の村上さん。
彼女はレコーディングダイエットにより、減量に大成功しました。
食べた物を記録するという事で、ダイエットへの意識を高めることができ、成功へと導いたのです。
ではなんで、記録を書くだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。
辛い、苦しいダイエットを経験して方なら、きっと誰しも疑問に思うかもしれませんね。
私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、ホントに疑問に思いました。
しかし、しかしですよ！成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も始まらない、何も変わりませんしね。
私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは面倒なので、携帯のほうが続くかなと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録してました。
そう！ここが大切です！！
ついつい後回しになって、「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？
しかし人間誰しも、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていません。
例えば、昨日朝食何食べた？
聞かれて、すぐに思い出せますか？
中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。
ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。
自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。
一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。
レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に。
私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。
しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。
想像してみてください。
他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。
恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
そして見直すことで、食事も改善していくことができます！
まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。
そして、一日の終わりに必ず見直してください！！
きっと何か見えてくるはずです。
今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
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食事を改善しましょう！頼ってもいいんですよね～～
規則正し食事をしましょう！ そう言われてもすぐには出来るものではありませんよね。
私も初めはホントにホントに大変でしたよ～～。
改善しなくてはいけないな～！ 思ってはいても、実際何をどのようにすればいいのだろう。
色々な本を買いまくりましたが、いまいちよく、というか解らない。
しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来るようになりました。
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
何が、どういうふうに他と違ったのか。
それは、ホントに全く無理なメニューではないという事です。
夜に炭水化物はよくないのはわかります。肉は少しでほとんど野菜なんです。
よく聞くホントによく聞くダイエット方法ですよね。
しかし、私にはこれはプチ断食のような気がしてならないのです。
もし、あなたが真剣に食事改善をしようと思った時にね。
新たな気持ちでよっしゃ！がんばろう！と思っているのに、食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？
きっと、あなたも私もやる気が半減してしまいますよね。
私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。
せっかく高いお金を出してダイエットの本を買ったのに、中をあけたら食べていけないものがたくさん！
おやつも、野菜スティックとか・・・。 食べなきゃ誰でも痩せれます！
すぐに挫折しました。当たり前ですよね～。
しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。 まさに、目からうろこ！
もしあなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。
是非、この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
どうせダイエットをするなら、難しく繰り返さなくてはいけないダイエットより、
一度で終わるダイエットの方がいいですよね。
規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。
例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方が違います。
私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。
妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食生活をしていました。
その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。
しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。という事です。
その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。
二人の違いは何か。
それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。
私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。
以前は、痩せてからもリバウンドしないように。と食事には神経質になっていました。
しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁の事でした。
私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！
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私も初めはホントにホントに大変でしたよ～～。
改善しなくてはいけないな～！ 思ってはいても、実際何をどのようにすればいいのだろう。
色々な本を買いまくりましたが、いまいちよく、というか解らない。
しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来るようになりました。
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
何が、どういうふうに他と違ったのか。
それは、ホントに全く無理なメニューではないという事です。
夜に炭水化物はよくないのはわかります。肉は少しでほとんど野菜なんです。
よく聞くホントによく聞くダイエット方法ですよね。
しかし、私にはこれはプチ断食のような気がしてならないのです。
もし、あなたが真剣に食事改善をしようと思った時にね。
新たな気持ちでよっしゃ！がんばろう！と思っているのに、食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？
きっと、あなたも私もやる気が半減してしまいますよね。
私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。
せっかく高いお金を出してダイエットの本を買ったのに、中をあけたら食べていけないものがたくさん！
おやつも、野菜スティックとか・・・。 食べなきゃ誰でも痩せれます！
すぐに挫折しました。当たり前ですよね～。
しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。 まさに、目からうろこ！
もしあなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。
是非、この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
どうせダイエットをするなら、難しく繰り返さなくてはいけないダイエットより、
一度で終わるダイエットの方がいいですよね。
規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。
例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方が違います。
私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。
妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食生活をしていました。
その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。
しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。という事です。
その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。
二人の違いは何か。
それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。
私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。
以前は、痩せてからもリバウンドしないように。と食事には神経質になっていました。
しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁の事でした。
私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！
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○○だけダイエット。偏食は大敵！
痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか？
偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。
それはなぜか。
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー
摂取は当然多くなります。
それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。
確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、
「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしっ
たりしていますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり
、ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。
太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法
です。
はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べて
しまったりしていました。
しかしそれでも、いいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったか
らです。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れる
か考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きます
からね！
美しい体の為に、がんばりましょう！！！
～お知らせ～
1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
⇒ http://123direct.info/tracking/af/243365/GgQP04gO/
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そんなダイエットの経験はありませんか？
偏った食事は綺麗に痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。
それはなぜか。
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー
摂取は当然多くなります。
それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。
確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、
「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしっ
たりしていますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり
、ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。
太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法
です。
はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べて
しまったりしていました。
しかしそれでも、いいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったか
らです。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れる
か考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きます
からね！
美しい体の為に、がんばりましょう！！！
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