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3:30 就寝 💤
7:49 起床 👀
(名目:朝飯前-昼飯前-夕飯前)
体重 107.7kg-107.1-107.1
体脂肪率 34.2%-34.1-31.0
腹囲 110.2cm-110.8-111.2
朝飯 11:35 生姜紅茶200ml 梅干5g 辣韮5g
チーズ13.5g 生卵50g オートミール30g
野菜茸鍋375g もずく酢60g バナナ100g
揚げ餃子100g
15:50 讀賣新聞集金人来日🏍️
統合版 1月分 ¥3,400-
昼飯 16:12 生姜紅茶200ml 梅干5g 辣韮5g
野菜茸鍋135g 野菜コロッケ70g
もずく酢60g 茹でウインナー80g
オートミール30g
18:00 カスミへ🚙💨
赤飯 人参 ロールパンたまごポテト
夕飯 20:30 生姜紅茶200ml 梅干5g 辣韮5g
納豆45g 野菜茸鍋120g 冷奴150g
ロールパンたまごポテト80g
