神奈川県横浜市（二俣川）の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」代表トレーナーの鈴木やつかです。
スマホ一つで完結するオンラインダイエット
「お米🍚を食べて痩せる！やつか式2か月ダイエットチャレンジ！」
は現在12期が終了し、約200名が卒業しています。
次回13期は10月初旬スタートの予定です。
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https://825diet.com/trainers-history/
色々使える!"白菜"の栄養とダイエット効果！
くせがない味と
やわらかい食感で
鍋に漬け物に、
炒め物にと大活躍する白菜は
うま味たっぷりで
低カロリー。
ダイエット食材として
効果を発揮します。
✅ビタミンCをはじめとする
ビタミン
✅カリウム・カルシウム
マグネシウムなどの
ミネラル
✅食物繊維
などをバランスよく含み
濃い緑色の部分には
βカロチンも。
他に、グルタミン酸や
ジチオールチオニン
という「うま味成分」で
食事の満足度をアップ
させてくれます。
鍋や煮物、蒸し物、
シチューなどの
加熱調理なら
カサが減ってたっぷり
食べられます。
よく煮込むほどに
うま味成分がアップ！
比較的アクが少ないので
サラダや浅漬けなど
生で食べてもいいですね☆
外側の色の濃い葉に
ビタミンCが多いので
外側もムダなく使うと
良いですよ^^
✅抗酸化作用による
カゼ予防
✅むくみ解消
✅便秘予防・改善
などダイエットに嬉しい
効果を持つ白菜を
ダイエットに
とりいれてみてください☆
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