今日はいつものジョギングではなく、LSDというのに
チャレンジしてみようと、朝５時起きしてやってみました。
ゆっくり長く走ることをLSDということらしいです。
まず初回ですので、少しお手柔らかなところで、
心がけたのは、スピードは遅く、走行距離はこだわらず、
１時間30分間走り続ける・・・ということです。
ちょっとここで「走り続ける」の私だけの定義ですが、
ひざや股関節が長年の服薬の副作用で弱くなっているので
たまに立ち止まってストレッチをするのは良しとしています。
結果は見事に目標クリアできました。
結局、キロ７分30秒よりちょい早程度で12キロ走りました。
途中のストレッチ中断が４回（各１分程度）、
エネルギー補給で自販機でホットココアを飲んだのが３分程度。
少し余裕がある感じで終えることができました。
スピードや終了時間に執着しないと、精神的にもゆったりと
走れます。そこもよかったのかなと。
今後はせっかくゆっくり走ることができたので、
フォームを整えたいと思います。自己流で、ちょっと
変だと思うのです。先日のマラソン大会では
結構カッコよく（？）走る人もいました。まあ、カッコは
正直どうでもよいのですが、疲れず長く走れるフォーム、
ひざやふくらはぎに負担が少ないフォームが身につけられれば
なあと思うのです。なんとなく現状のフォームを自己分析
してみると、ちょっと短距離向けなような気がするのです。
足をドンっと落とすし、後ろに蹴るしで、こういったところで
足へのダメージが大きいのかなと。
気軽に体験できるマラソンスクールみたいなのが
あればいいのですが
そういったものはまったく聞かないですしね。
走る友人がいるわけでもないですし・・・。
あと一つ、目標としては２時間走り続けることですね。
とりあえずはそこを目指していきたいと思います。