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皆さまおはようございます♪
あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️
栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト やとう さみです☆
睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪
今日は、
☆☆☆ その免疫力を高める習・その8 ☆☆☆
について、シェアしたいと思います♪
前回は、その免疫力を高める習慣・その７についてお伝えしました。
今回は、その免疫力を高める習慣・その８についてお話をしていきたいと思います。
あなたには、こんなお悩みはありませんか？
・午後の睡魔に襲われる
・そもそも眠れない
・ダルい
・疲れやすい
・朝なかなか起きれない
それ、もしかして
栄養不足な上身体に必要ないもの入れてるからかも？
それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？
あなたは、どうしますか？？
免疫力を高める習慣
食後は
コーヒーではなく
緑茶を飲む
新型コロナウイルスを抑える効果が
非常に高い
というのもありますが
自然の抗菌物質の中で
緑茶カテキンが
断トツ
と言われていますので
食後に緑茶、おススメです♪
また
アルコールの飲み過ぎは
注意が必要です
アルコールは
亜鉛を消費してしまうので
免疫力が一気に下がってしまいます
ですので
お酒好きな方、飲み会続き、接待で仕方なく…
色々あるかとは思いますが
特に亜鉛を多く摂取する
という事を心がけてみてくださいね
亜鉛を含む食材
牡蠣
しじみ
ホタテ
しらす干し
うなぎ蒲焼
カタクチイワシ
たらこ
イワシ
サバ
アジ
アーモンド
カシューナッツ
落花生
かぼちゃの種
ごま
わかめ
のり
チーズ
卵(卵黄)
納豆
木綿豆腐
油揚げ
大葉
切り干し大根
枝豆
たけのこ
牛肉赤身
鶏肉
豚レバー
ココア
しいたけ
抹茶
次回は、免疫力を高める習慣・まとめについてのお話をしたいと思います♪
最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️
無事合格出来ました😆✨
ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️
今後アロマのこともお話ししていきますね。
ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆
皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。
※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。
また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。
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さみは、「斜視」という目の病気を持っています。
さみはあなたの方を向いていますが、さみの黒目は、さみの意識とは関係なく、あっち向いたり、こっち向いたりしてしまいます💦
これは、さみの意識で真っ直ぐに戻せる訳ではありません。(手術というテもありますが、100%ではなく、さらに悪化する可能性あり)
その事をご理解頂いた上で、ご参加頂ければと思います。宜しくお願い致します(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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最後までお読みくださり、ありがとうございました(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”感謝です☆