粘膜と粘液に必要な栄養素❣️


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皆さまこんばんは♪
あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️
栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト　やとう　さみです☆



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今日は、

☆☆☆ 　免疫力向上⑥粘膜と粘液に必要な栄養素１　 ☆☆☆

について、シェアしたいと思います♪



前回は、免疫力向上⑤免疫力向上に必要な栄養素についてお伝えしました。
今回は、免疫向上⑥粘膜と粘液に必要な栄養素１についてお話をしていきたいと思います。




あなたには、こんなお悩みはありませんか？



・午後の睡魔に襲われる
・そもそも眠れない
・ダルい
・疲れやすい
・朝なかなか起きれない



それ、もしかして
栄養不足で不調体質だからかも？
それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？
あなたは、どうしますか？？




粘膜と粘液に必要な栄養素



硫黄
亜鉛
ビタミンD
ビタミンA
グルタミン
プロバイオティクス
鉄

これら７種類の栄養素が必要です



前回から二個くらいずつに分けて
お伝えしています



次は
ビタミンD



タイトジャンクションの
結合タンパクを合成してくれる
すなわち
城壁を隙間なく綺麗に作ってくれる
栄養素という事なので



病原体の侵入を防ぐのに
非常に有用な栄養素なんですね
更に
抗菌タンパクの合成と分泌も
高めてくれるので
粘膜粘液どちらにも
非常に重要な栄養素です



ビタミンDを多く含む食材はこちら


イワシの丸干し
秋刀魚
しらす干し
カレイ
鮭
ブリ
しいたけ
キクラゲ



魚類やきのこに
比較的多く含まれています



続いて
ビタミンA



粘膜の再生に重要な栄養素です
ビタミンAはもともと
粘膜のビタミン
という別名がついているほど
粘膜に必要な栄養素なんですね
lgA抗体を分泌する形質細胞を
作るのに必須の栄養素ともいえます



ビタミンAを多く含む食材はこちら


レバー(天然のビタミンAであれば、過剰になる事はないので安心してくださいね)
バター
卵黄
にんじん
うなぎ
モロヘイヤ
ほうれん草



粘膜の再生やlgA抗体の形質細胞を作るのに必須の栄養素ですので
こちらも意識して、積極的に摂っていきたいですね



次回は、免疫向上⑦粘膜と粘液に必要な栄養素２についてのお話をしたいと思います♪
※土日祝日は記事更新しておりません。また月曜日の更新をお待ちください。



最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️
無事合格出来ました😆✨
ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️
今後アロマのこともお話ししていきますね。
ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆

　　　
皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。
※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。
また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。



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