1:00就寝／6:00起床
＊朝食＊
ごはん
もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)
パジョン×3切
もやし
寒天
ヨーグルト (7:20)
＊昼食＊
ごはん
みそ汁(スープ除く)
豚肉煮込み
きのこ
たぶんエゴマの葉
カボチャとうずらの卵
キムチ (12:20)
＊夕食＊
もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)
ブロッコリー
パプリカ
ヨーグルト (17:40)
＊間食＊
バナナ
(6:10)
＊飲料＊
コーヒー
(7:45)
水4L以上
＊運動＊
筋トレ
ウォーキング40分
ジムで体重を測ったら
５５．４ｋｇだったので、
たぶん５４．９ｋｇ
一週間で＋０．９ｋｇ／合計で－５．３ｋｇ
増えとるやないかー
ビール、アイス、揚げ物、遅寝…などなど太る要素満載だったしね。
テスト前だったから運動もなかなかできず。
身体って本当正直。
テストも終わったことだし、また仕切り直しだ
…といきたいとこだけど、明日から２泊３日の旅行…。
誘惑に勝って、食べる量を調整できるかなー
ガム大量に買ってこ
1:30就寝／7:00起床
＊朝食＊
ごはん
もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)
寒天
もやし
ヨーグルト (7:20)
＊昼食＊
ごはん
もやし＆豆腐＆大根＆納豆のスープ(スープ除く)
寒天
大学イモ
パプリカ (13:00)
＊夕食＊
ミスッカル
りんご
(18:00)
＊間食＊
アーモンド
×25
＊飲料＊
コーヒー (7:45)
水3L以上
＊運動＊
なし
2:00就寝／10:00起床
＊朝食＊
ヨーグルト (10:30)
＊昼食＊
ごはん
もやし
寒天
パプリカ
大学イモ (12:00)
＊夕食＊
タンスユ(2分の1)
ジャジャンミョン(2分の1) (16:00)
＊間食＊
アーモンド×20 (13:00)
＊飲料＊
水3L以上
＊運動＊
なし
今日はSMTOWNに行ってきたー
１７：３０くらい～２２：３０くらいの長丁場だったけど、興奮してお腹もすかんかった！！
スタイルの良いアーティストたちを見て、やっぱ運動しなきゃ＆食べ過ぎてちゃいかんなーと改めて思った。
自力であんなスタイルになるのは難しいけど、体型は自分の努力で変えられるものだし、欲に負けてないで食事管理と運動ガンバロウっと決意した
0:30就寝／6:30起床
＊朝食＊
ごはん
もやしスープ(スープ除く)
もやし
ヨーグルト (7:20)
もやしばっかり
＊昼食＊
ごはん
わかめスープ(スープ除く)
魚の煮込んだの
キムチ
カボチャ
チャプチェ (13:15)
＊夕食＊
サムギョプサル
海鮮鍋 (20:30)
久しぶりのサムギョプサルは美味しかったー
＊間食＊
バナナ (7:00)
ヨーグルト (17:20)
＊飲料＊
コーヒー
(7:40)
マンゴースムージー (19:00)
ビール
(20:30)
パイナップル焼酎 (21:00)
約２ヶ月ぶりにお酒飲んだ
＊運動＊
２駅分(約45分)歩いた×往復
2:00就寝／6:30起床
＊朝食＊
ごはん
カレー(スープ除く)
もやし
ヨーグルト (7:20)
＊昼食＊
きのこ鍋
ごはん＆麺 (13:30)
＊夕食＊
ヨーグルト (18:40)
＊間食＊
バナナ (6:40)
アイス (13:30)
バナナ×2 (17:30)
アーモンド×30
＊運動＊
なし
明日がテストなので、ジム行く時間なし…
とゆうか、韓医院通い終わってやっぱり気持ちがダレてるー
アイスの誘惑に負けてるし、アーモンドは食べ過ぎだし…
アーモンド大量に買い置きしたのがいかんかったかもな(バナナも)
私は、その日、その日食べる分を買う方がいいのかもなー
