練習 2/13

・W-up

・ドリル

・流し　6本

・坂ダッシュ　60m×3本

・ウエイト

　ベンティプレス　3set

　スクワット（マシン）　4set

　レッグ・エクステンション＆カール　1set（slow）

　レッグ・アダクション　3set（1set　slow）