練習11/27

W-up（1000ｍ）

ドリル・・・腰入れ、ノル

テンポ走　150ｍ×5　2set

補強

　・ハンマー回旋　左右　20回×3set

調子：３　疲労：３　　右足の甲（痛）、左外側ヒラメ筋（痛）