53歳じいじのやすぞーです！
階段でゼーゼーして
孫ともまともに遊べない体力
そんな時にダイエットに挑戦し
3ヶ月で12kgの減量に成功
それでは満足できず筋トレに
目覚めて今度は腹筋割りに挑戦中😅
おはよう、やすぞーです😊
今日はちょっと目からウロコな
お話をしたいと思うんだよね！
運動って聞くと、
「うわ〜、きつそう💦」
「続かないよ〜」
って思っちゃう人、多いんじゃない？
私も製造業で体は使ってるけど、
正直言うと運動は苦手だったんだよ😅
でもね、運動のダイエット効果って
実は私たちが思ってるのと
全然違うんだって！
今回お伝えしたいポイントは
こんな感じだよ👇
・スポーツクラブの消費カロリー表示に 惑わされちゃダメ🚫
・運動の本当の効果は体質変化にあり💪
・筋肉が活性化すると勝手に燃える体に🔥
・心肺機能アップで代謝もグングン上昇📈
・運動後24時間も燃え続ける「エポック」がすごい✨
まず最初に言いたいのが、
ジムでよく見かける
あの消費カロリー表示ね🏃♂️
「エアロビクス1時間で300Kcal」
「ヨガ1時間で100Kcal」
みたいなやつ見たことない？
これ見ちゃうと、
「うわ、ヨガじゃ全然痩せないじゃん💦」
って思っちゃうよね〜
私も最初はそう思ってた😓
でもね、これって大きな間違いなの！
運動の本当のダイエット効果は、
その場の消費カロリーじゃないんだって🎯
えっ？どういうこと？
って思うでしょ？
実はね、運動を続けることで
体質そのものが変わっちゃうの✨
一番大きいのが筋肉の変化だよ💪
運動を続けてると、
今まで眠ってた筋肉が
目を覚ますんだって！
「おはよ〜！働くよ〜！」
みたいな感じでね（笑）
筋肉量が増えたり、
活性化したりすると、
普段の生活でも
エネルギーをどんどん使うように
なるんだよ🔥
これってすごくない？？
何もしてなくても
勝手に燃える体になるなんて😍
それだけじゃないの〜
筋肉が活発になると、
交感神経が刺激されて
代謝量がグーンと上がるの📊
つまり、普段の生活でも
消費エネルギーが増加するってこと！
これは嬉しすぎるでしょ😆
さらにさらに、
心肺機能もアップするから
酸素をたくさん取り込めるようになって、
血行がめちゃくちゃ良くなるの💓
血行が良くなるってことは、
代謝もさらにアップするってこと！
もう燃える体の出来上がりだね🎉
でも一番驚いたのが、
「エポック」っていう現象なの😲
これがもう、本当にすごいんだって！
運動が終わった後も、
体温上昇、心拍数の増加、
血流の増加とかが
しばらく続くの🌡️
つまり、運動やめた後も
ずーっと消費カロリーが
増え続けてるってこと！
私も筋トレした後、
冬なのに暑くて暑くて、
半袖で過ごしてることがあるんだけど、
これがまさにエポックの効果なのね🔥
運動の内容によっては、
なんと24時間以上も続くんだって！
24時間だよ？？
一日中燃え続けてるなんて
夢みたいじゃない？✨
つまりね、
ヨガみたいにゆったりした運動でも、
続けることで体質が変わって、
勝手に燃える体になっちゃうってこと💫
運動嫌いな人でも、
これなら希望が持てるよね😊
私も最初は「きつい運動じゃなきゃダメ」
って思い込んでたけど、
全然そんなことなかったの〜
大事なのは継続すること✊
無理してハードな運動するより、
自分が続けられる運動を
コツコツやる方が
絶対にいいんだって！
私の場合は、
仕事の合間にちょこちょこ
軽いストレッチしたり、
休日に散歩したりしてるよ🚶♂️
それだけでも体が変わってくるから
本当に面白いの😄
みんなも騙されたと思って、
軽い運動から始めてみない？
ヨガでも、ストレッチでも、
散歩でも何でもいいのよ👍
続けることで必ず体質が変わって、
勝手に燃える体になるから🔥
一緒に頑張ろうね〜✨
何か運動始めた人がいたら、
ぜひコメントで教えて！
応援するからさ😉💪