☆汗だく～☆

今週、少し重めの飲み食いを繰り返し…
ｼﾞﾑもちょいサボりぃ～の…
していたら体重が増量していましました
しかも、有酸素運動もゆったーりしたﾍﾟｰｽでおこなってるものだからね

足を休ませてるおかげで最近はすこぶる膝の調子がいぃです
それに加えてﾊﾟｰｿﾅﾙｾｯｼｮﾝ時に脚の筋肉強化を始めたことが良かったのだと思います

昨日のﾊﾟｰｿﾅﾙｾｯｼｮﾝは、何時もと違う背中と胸のｱﾌﾟﾛｰﾁをしたので只今、筋肉痛
痛いよぉ～

そして毎回やってるｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。。。
ｺｱは結構、強くなってるﾊｽﾞです
苦手なｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがあったので自主ﾄﾚで来週までに出来るようにしておこー(￣▽+￣*)

で。。。
後の有酸素運動…
昨日からウォーキングとステッパーが解禁されましたぁ～

ﾄﾚｰﾅｰさんの指導通り、
早速、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分・ｽﾃｯﾊﾟｰ30分やりました
久々に汗だくになり、汗がﾏｼｰﾝにﾎﾞﾀﾎﾞﾀ落ちてました（爆）

やっと…
汗を掻ける有酸素が出来る
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも上がった



ワタシがやりたい有酸素まで


あと
もう少し…



もう少し…



もう少し…




今日もｽﾃｯﾊﾟｰと苦手なｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ克服しに行こー


コラ。