最近ですね…
ｷﾁﾝとした睡眠とってないんですゎ
帰宅してから転た寝…
しちゃうんですよ
で、変な時間に目が覚めて寝れなくなってしまうパターン。。。
常に睡眠不足
×昨日のﾊﾟｰｿﾅﾙﾒﾆｭｰ。
腹筋系を100回やったんです…
でも何かﾀﾞﾒﾀﾞﾒでﾍﾀれちゃった
睡眠不足により体が回復できてないのかな
体のｱﾁｺﾁが張っててｲﾀｲ
(ノ_・。)
変な体勢で転た寝してるから自業自得ですな
でね…
考えたんです
これからの絞りこみのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。。。
効率の良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするため疲れた体をﾘｾｯﾄしようと
今週、ジム通いはお休みすることにしました
アタシにとってﾌｧｨﾃｨﾝｸﾞもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもしないことはｽｺﾞｸ罪悪感
でも疲れた体でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても効率悪いと思うんです
…で、ﾄﾚｰﾅｰに相談したところ食事だけは気を付けるようにと…
ダイジョブ
それで今日はﾌﾞﾛｸﾞにて報告することにしました
お昼は和膳定食
12時30分食。
マグロの竜田揚げおろしポン酢醤油味ほうれん草おひたしｺﾞﾎﾞｳ、人参、ﾚﾝｺﾝ、ｺﾝﾆｬｸのｷﾝﾋﾟﾗネギのお味噌汁大根漬物白米580Kｶﾛﾘｰだったかな？
朝6時食。ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ﾊﾑｴｯｸﾞ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ。
間食缶ｺｰﾋｰ(加糖入り)9時飲。
野菜とたんぱく質が足りてないので夜に摂取します
専門知識がないんで、よー分かりませんが…
どんな感じなんですかね～
(笑)コラ。