土日のお弁当
土曜日
お豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ牛肉のｱｽﾊﾟﾗ人参巻き南瓜ｻﾗﾀﾞｶﾘﾌﾗﾜｰのﾏﾘﾈだし巻き玉子緑の野菜が少なく、たんぱく質が多めでした
反省
日曜日のお弁当
ゆで豚の中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ和えｱｽﾊﾟﾗのﾊﾞﾀｰｿﾃｰｶﾎﾞﾁｬとﾋﾟｰﾏﾝの炒めものごぼうｻﾗﾀﾞ厚焼き玉子たんぱく質が少ない(爆)
みんなで一緒に食べたよ
みんなと一緒だと美味しいね
ご馳走さまでしたぁ
今日のﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ、6Kg×10回、8Kg×20回
ｼｰﾄ、30回以上ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、8Kg×20回ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ+ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ、5Kg×20回2setﾗｲｲﾝｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ、左右×20回ﾁｭｰﾌﾞﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄｷｰﾌﾟ、30秒上下ゆすり
ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ、左右10回右15回、左15回
ｽﾘﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ、30分
ｳｫｰｸ、60分
背中と下半身を攻めて貰いました
きっいけどヤリガイあるな
以上。
今日も頑張りました
よ～くｽﾄﾚｯﾁをして…
長～くお風呂に浸かって身体をほぐしたから筋肉痛は最小限で済んだよ
これからかなぁ
でも先週も、こんな感じだったから大丈夫かな
コラ。