こんにちは。

高橋やすよです。

突然ですが、自分に優しくしていますか？

心の色んな事を学ぶ中で、必ずといっていいほど出てくるのが、

「自分に優しくする、自分を許す、そのままの自分を受けとめる」ということ。

セッションなどで、お話を聴かせてもらう中で、みんな自分に厳しいなぁ、と思うことがよくあります。

私も、自分が厳しいことにさえ気づかない期間が長かったと、今は思います。

「母なんだから、これくらいはやらなきゃ」

「こんなこともできない私はダメだなぁ」

「また、同じ失敗しちゃった・・、もう・・・」

こんなダメ出しを、心の中で無意識に、長年してきました。

そして、今のままの私じゃ足りなくて、もっともっとと、ずっと思ってきました。

今も、たまに、「あ、またやってる」って気がつくこともあります。

でも、相手が自分ではなく親友だったとしたら、同じこと言いますか？

先週、マザーズスマイルアンバサダー協会の勉強会があり、テーマは、「セルフ・コンパッション」でした。

セルフ・コンパッションとは、自分への思いやりを表す心理学用語。

ここでも

「大切な人に優しく接するのと同じように、自分にも優しく接すること」と出てきました。

そこで、面白いなと思ったことがありました。

セルフ・コンパッションを高めるためのトレーニングを教えてもらったのですが、これが、身体からのアプローチだったこと。

例えば、

セルフハグ（自分で自分を抱きしめる）だったり、

スージングタッチと言って、自分の身体をなだめる様に優しく触れることだったり、

ボディスキャンといって、優しさを持って、自分の身体に注意を向ける方法だったり。

よく心と体は繋がっているといいますが、身体へのアプローチをすることで、セルフ・コンパッションの力を鍛えることができることに、なるほど！と思いました。

それ以降、私もこれまで以上に、セルフハグを意識して、毎日するようにしています

セルフ・コンパッション、気になった方は、書籍なども出ていますので、チェックしてみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

現在ご提供中のメニュー

□ほっと一息、ママのための駆け込みカフェ（対面・ZOOM）

30分　1500円
60分　3000円
詳しくはこちらから

□思春期ママ向けおしゃべりサロン

日時　　3月2日（水）20時～21時30分

場所　　オンライン会議室ZOOMにて

定員　　3名

参加費　1500円

（お申し込み後ご案内しますので、お振込みにてお願いいたします）

詳しくはこちらから

□子育てコーチング体験講座

日時　　3月9日（水）10時～12時

場所　　オンライン会議室ZOOMにて

定員　　3名

参加費　2000円

（お申し込み後ご案内しますので、お振込みにてお願いいたします）

詳しくはこちらから

＊2名さま以上でリクエスト開催もします

□思春期ママ向け1day講座

＊2名さま以上でリクエスト開催もします

お申込はこちらをクリック

自分への思いやりもっていますか？