5月の日曜クラスのお知らせ
「伝統的ヨーガ ~ プラーナーヤーマとディヤーナを深めよう」
ヨーガの伝統的な技法であるプラーナーヤーマ（呼吸法）とディヤーナ（瞑想）をゆっくりと行います。
日常のストレスコントロールにとても役に立ちます。
日時 5月24日(日)10:00～11:45
定員 8名
参加費 1,500円（税込） チケットもご利用出来ます。〔ビジター2,000円（税込）〕
内容 ゆったりと動いて体の緊張を緩和し、特に目、顎、首を緩めるアーサナを行います。
その後呼吸法、瞑想へと静かに座って心を落ち着かせていきます。
難しい動きはありませんので気楽にいらしてください。
参加ご希望の方はLINEでお知らせください。
ビジターでの参加ご希望の方はホームページのお問い合わせフォームよりお知らせください。
5月の空き状況です。
数字は空き人数、☓は定員になったクラスです。
各クラス定員は、9名となります。
5月29日(金)、30日(土)は休講日となります。
火曜日
10:00〜 5日 3名・12日 2名・19日 3名 • 26日 2名
13:00〜 5日 5名・12日 5名・19日 4名 • 26日 5名
水曜日
19:30〜 6日 X・13日 4名・20日 4名・27日 3名
12:00〜 6日 4名・13日 2名・20日 2名・27日 4名
木曜日
10:00〜 7日 ☓・14日 ☓・21日 ☓・28日 ☓
金曜日
10:00〜 1日 4名・8日 2名・15日 4名・22日 3名
13:00〜 1日 4名・8日 4名・15日 5名・22日 4名
土曜日
10:00〜 2日 4名・9日 5名・16日 7名・23日 7名
13:30〜 2日 4名・9日 4名・16日 4名・23日 4名
5月５日(火)18時00分更新
よろしくお願いいたします。
yogaś cittavŗttinirodhaḥ（ヨーガスートラ1章-2）
「ヨーガ」とは心のはたらきの制御である。
横須賀ヨーガ教室スティラのヨーガクラスは、アーサナ（体操）で身体の緊張を緩め、プラーナーヤーマ（呼吸法）でゆっくりと静かな呼吸をしていきます。そして心身共に落ち着いた状態で最後にシャバーサナ（くつろぎのポーズ）で深いリラックス状態で休みます。フィットネスとしてのヨガでなく、心身のバランスを取り自律神経の調整を目的とした内容です。柔軟性や体力の有無は関係ありませんので気楽にいらしてください。
レッスンスケジュール
(火)10:00～11:30 ベーシックⅡ
(火)13:00～14:30 リラクゼーション
(水)19:30～11:00 ベーシックⅠ
(火)12:00～13:30 リラクゼーション
(木)10:00～11:30 シニア
(金)10:00～11:30 ベーシックⅠ
(火)13:00～14:30 ベーシックⅠ
(土)10:00～11:30 ベーシックⅡ
(火)13:30～15:00 ベーシックⅠ
月会費 4回6,000円、8回11,000円
チケット 4回7,000円、10回16,000円（4ヶ月有効）
ドロップイン 2,000円
体験レッスンは1,000円となります。
詳細はこちらまで…
4月の日曜クラスのお知らせ
「伝統的ヨーガ」
スマホやパソコンの使用、ストレスや緊張が続く生活で、肩から上に常に力が入り、その力みがストレートネックや歯の噛みしめの原因の一つとなっています。
今回は首、目、顎の緊張を取るアーサナ… ブラフマームドラー（首と目のストレッチ）、シンハーサナ（舌、顎、目のストレッチ）、トラタカ（目の浄化法）を行います。
微細な筋肉を動かすことは自分の内側に意識を向ける瞑想の練習にもなります。
日時 4月26日(日)10:00～11:45
定員 8名
参加費 1,500円（税込） チケットもご利用出来ます。〔ビジター2,000円（税込）〕
内容 ・全身をゆっくり温めてほぐしてから首、目、顎周りの緊張を取るアーサナ
・プラーナーヤーマ（呼吸法）
・ディアーナ（瞑想）
難しい、キツイ動きはありませんのでどなたでもご参加いただけます。
通常のレッスンでも取り入れていきますのでゆっくり練習していきましょう。
参加ご希望の方はLINEでお知らせください。
ビジターでの参加ご希望の方はホームページのお問い合わせフォームよりお知らせください。
4月の空き状況です。
数字は空き人数、☓は定員になったクラスです。
各クラス定員は、9名となります。
4月29日(水)、30日(木)は休講日となります。
火曜日
10:00〜 7日 5名・14日 3名・21日 X • 28日 2名
13:00〜 7日 4名・14日 2名・21日 2名・28日 4名
水曜日
19:30〜 1日 2名・8日 4名・15日 2名・22日 2名
12:00〜 1日 2名・8日 3名・15日 4名・22日 4名
木曜日
10:00〜 2日 ☓・9日 ☓・16日 ☓・23日 ☓
金曜日
10:00〜 3日 3名・10日 2名・17日 3名・24日 3名
13:00〜 3日 4名・10日 5名・17日 4名・24日 3名
土曜日
10:00〜 4日 6名・11日 4名・18日 7名・25日 5名
13:30〜 4日 8名・11日 3名・18日 7名・25日 5名
4月11日(土)8時00分更新
よろしくお願いいたします。
yogaś cittavŗttinirodhaḥ（ヨーガスートラ1章-2）
「ヨーガ」とは心のはたらきの制御である。
横須賀ヨーガ教室スティラのヨーガクラスは、アーサナ（体操）で身体の緊張を緩め、プラーナーヤーマ（呼吸法）でゆっくりと静かな呼吸をしていきます。そして心身共に落ち着いた状態で最後にシャバーサナ（くつろぎのポーズ）で深いリラックス状態で休みます。フィットネスとしてのヨガでなく、心身のバランスを取り自律神経の調整を目的とした内容です。柔軟性や体力の有無は関係ありませんので気楽にいらしてください。
レッスンスケジュール
(火)10:00～11:30 ベーシックⅡ
(火)13:00～14:30 リラクゼーション
(水)19:30～11:00 ベーシックⅠ
(火)12:00～13:30 リラクゼーション
(木)10:00～11:30 シニア
(金)10:00～11:30 ベーシックⅠ
(火)13:00～14:30 ベーシックⅠ
(土)10:00～11:30 ベーシックⅡ
(火)13:30～15:00 ベーシックⅠ
月会費 4回6,000円、8回11,000円
チケット 4回7,000円、10回16,000円（4ヶ月有効）
ドロップイン 2,000円
体験レッスンは1,000円となります。
詳細はこちらまで…
3月の日曜クラスのお知らせ
自律神経を整える「伝統的ヨーガ」
季節の変わり目は気温、気圧が大きく変化し、気象病と言われる体調不良が起こりやすくなります。
影響を受けやすい肩や首、耳周囲をゆっくり解すアーサナから始まり、呼吸法、瞑想へと進んで、自律神経を整えていきます。
日時 3月29日(日)10:00～11:45
定員 8名
参加費 1,500円（税込） チケットもご利用出来ます。〔ビジター2,000円（税込）〕
内容 ・ヨーガの話（約10分）
・呼吸が楽に出来るように身体の緊張を緩和するアーサナ
・プラーナーヤーマ（呼吸法）
・ディアーナ（瞑想）
初心者の方、お久しぶりの方の参加もお待ちしております。
参加ご希望の方はLINEでお知らせください。
ビジターでの参加ご希望の方はホームページ のお問い合わせフォームよりお知らせください。
